Форум » Триатлон Мастерс -- конференция » вопросы здоровья :: Когда болят колени? » Ответить
вопросы здоровья :: Когда болят колени?
Grom: У всех вероятно были подобные проблемы, у меня "неудобства" уже месяц 3-ий, мазями мазал, холодом морозил, ибопрофен диклофенак ел. Че делать?
Ответов - 4
=AA: Если болят, то наверное надо в первую очередь не мази выискивать, а причину боли. Причины могут быть самые разные: - избыточный объем бега - кроссовки с недостаточной аммортизацией - неподходящие кроссовки - недостаточно высокий каденс - низко выставленное седло - неправильно выставленные шипы - особенности антропометрики и отсутствие специальных корректирующих стелек/шипов - избыток силовой работы в зале - неправильная силовая работа в зале - плохое утепление коленей при outdoor-упражнениях весной и осенью - отсутствие разминки перед упражнениями - последствия какой-либо l'eroica Для меня как-то был актуален последний пункт. Заболело колено, как понимаю мениск. Последстствия одного ультра-кросс-пробега (~50км по горам). Болело после (но это нормально), но что непрятно - всплыло через 2 месяца при резком увеличении нагрузки. Причиной была на сама l'eroica, а неосторожное пробегание спусков. Лечил отдыхом и переключением на плавание и велоезду (только несиловую). Ну а собственно мазь - на закуску, как согревающее средство для ускорения обмена в больном месте. В острых случаях - финалгон. Ну а так - что угодно.
IP: Бег по песку (неустойчивому грунту) тоже может быть причиной боли... Интересно ещё то, что мне некоторые марафонцы и ультрамарафонцы жаловались на боли в коленях после того как снижали тренировочные объёмы и начинали пассивно отдыхать... Как только тренировки возобновлялись - боли исчезали...
Grom: Все нормально у меня с оборудованием(кроссовки и велосипед). У меня они(колени) слабые, вот и болят когда я начинаю увеличивать объем, в прошлый раз прошло, когда я вообще бегать перестал на полгода.., а начал потом по 6 км.Сейчас я этого себе позволить не могу)) Пробовал недельку не бегать, не помогает. Болит не резко внизу с внешней стороны колена. =AA пишет: Лечил отдыхом А сколько отдыхал?
Galka: Grom пишет: мазями мазал, холодом морозил, ибопрофен диклофенак ел. Так у вас тут явная системная ошибка! Ибопрофен диклофенаком нужно было диклофенакить!!! (сорри, это шутка конечно же, но не смогла удержаться :) )
полная версия страницы