Форум » Триатлон Мастерс -- конференция » вопросы здоровья :: Лечение пяточной шпоры » Ответить

вопросы здоровья :: Лечение пяточной шпоры

Igor1964: Прошу поделиться информацией по лечению пяточной шпоры. Уже пятый месяц безуспешно пытаюсь вылечить. Сразу скажу: почти всю информацию, которая есть в интернете, я посмотрел. Пробовал различные народные способы, а также широко рекламируемую ударно-волновую терапию. Как пишут, излечивает 95% после 5 сеансов (один сеанс 1100 р). Я сделал 7 сеансов и не помогло. Скоро летний сезон, и не хотелось бы его пропускать. Пока катаюсь на лыжах. Интересуют: 1. Проверенно хорошие специалисты (центры) в Москве в этой области (может, у кого был опыт). 2. Рецепты, которые реально кому-то помогли.

Ответов - 19

=AA: Игорь, ведь интернет это свалка. Есть и ценная информация, и ... Посему прежде чем что-то писать, попробую набросать своё представление об этой теме. Что б говорить об одних и тех же вещах. ----------------------------------------------------------------- До собственно пяточной шпоры ещё нужно дожить - т.е. её нужно ещё выростить, на это уйдёт годик-другой. Шпора должна быть видна на рентгене. Но 5 месяцев — ещё не срок. Обычно боли в пяточной области — это плантарный фасцит, воспаление вследствие микротравм перенагруженной платнарной фасции. Это сухожильно-мышечная связка, которая идёт понизу стопы от пальцев к пяточной кости. Боль обычно с утра, потому что в течение дня фасция подрастягивается — и не болит. Ночью же стопа расслаблена, подстягивается, а мы её снова бац!!! — резко натягиваем. Причина фасцита может быть и в развившемся с возрастом плоскостопии; но также и в резком увеличении спортивной нагрузки (интенсивности и/или объема); и в избытке веса; и в изменении степени мягксти покрытия; и в плохой обуви (с убитой аммортизацией); и в нарушениях обмена веществ вследстие например стресса и т д. и во всём вышеперечисленном. Ihmo наступает не так вдруг — что-то должно предшествовать. И лечится тоже долго. Читая интернет, можно найти много — как информацию, так и всякую чушь, например совет "бегать на носках". ihmo совет идиотский, поскольку причина боли - не ударение пятки, а воспаление перенапрягшейся фасции. Бег на носке - это ещё большее перенапряжение. Однако люди вылечиваются - слышал и читал про три-профи, что мол "какой то сезон были проблемы из-за" - но потом смотришь - и человек снова на коне. Например Расмус Хеннинг. Прошлым летом ещё один профи Лотар Ледер в ходе беседы (тема случайно всплыла) сказал "не надо бегать вообще три месяца". Не стал расспрашивать как лечить (вопросы были немедицинского характера) - но вот похоже зря. Думаю что "не бегать" и "паралельно лечить". После как понимаю, резко начинать бегать тоже нельзя. Итак, Ортопедические стельки, страсбургский носок на ночь, массаж, упражнения, физиотерапия. Последнее кстати это лишь улучшение локального кровообращения. (Да, и полное прекращение беговой нагрузки. Делаем что-то другое). Короче, к ортопеду. p.s. Собственный негативный опыт — он заключался в сочетании факторов: Полный перерыв на 2 недели + 15км в соревновательном темпе => микротравма мышц голенстопа (ничего необычного, просто "забил"). Вместо того, чтоб восстановиться (т.е. полностью не бегать неделю-две, как делал раньше), продолжил бега (у меня ж айронмэн, надо ж хоть какой то минимальный объем набрать). => вместо недовосстановившихся мышц голени нагрузку начали принимать мышцы стопы. В итоге спустя 2 месяца я уже едва-едва бежал 10км + более жесткое покрытие (переход с дорожки на асфальт) + убитая обувь (раньше это прокатывало... но не в этот раз) + перманентный стресс (отдельная тема) => => и спустя ещё 2 вдруг понял, что мне больно вставать на пятку с утра. 25 апреля начал самоубиваться... 25 августа эффективно закончил. Из вышеперечисленных методов лечения не делал ничего. Только прекращение беговой нагрузки. С того дня за полтора года (sic) мой суммарный набег — 59км 100м. Всё — мультиспортивные старты (и не длинне 5 км как правило). Т.е. можно сказать уже не бегаю вообще. Спустя 9 месяцев с момента прекращения бегов ещё были боли — но причина этого, как сказал один джентльмен, микрообразования на месте микротравм, которые могут как-то пережимать нервные окончания и т.д. Пара стартов прошлым летом — вроде прошло. Но не бегаю до сих пор. Сейчас уже думаю — а не поделать комплекс упражнений? А не заказать ли индивидуальные стельки?

Grom: Мою друг перепробовал уже все, в данный момент делает рентгенотерапию.. как-то так, заканчивает курс.Через месяц отпишусь, помогло ему или нет Добавлю, что ударно-волновая не помогла, дела ли два раза Из экзотических средств, человек пробовал есть вымоченный рис натощак и потом с 4 часовым перерывом в приеме пищи после этого, в течении 3-х месяцев - не помогло =AA пишет: А не заказать ли индивидуальные стельки? - не помогает

Igor1964: Спасибо за ответы. Снимок я сделал сразу, как только боль стала усиливаться и прекратил бегать. И шпора там видна. Сейчас пытаюсь лечить прибором Витафон (купил). Пока не сдается. Также парю ногу с морской солью и катаю рифленую деревяшку. Из-за работы по врачам и процедурам ходить некогда.


roman: У меня произошла подобная вещь, когда перешел на дорожку в манеж с асфальта. Но только не в пяточной области, а в носочной сразу после пальцев ног в центре. Сейчас боль затихла, но если начинается - снижаю нагрузку либо совсем прекращаю бегать. Что не помогло: лиотон х 2 недели, затем кетонал 5% х 2 недели Что помогло: 1. полностью перестал бегать; 2. стал делать много массажа самостоятельно палцами вдоль стопы 2 раза в день (утром, вечером); 3. массаж с помощью массажного аппликатора (пластиковые диски с иглами нашитыми на ткань) утром и вечером; 4. замена стельки в ботинках на жесткую и с выскоим подъемом (супинатором).

mosferrum: Игорь, привет, у меня был в 2008 году. В тот год пропустил всё триатлонное лето. Бегать не мог до зимы. В начале мая делал выпрыгивния со штангой. И левая стопа не выдержала. Во время острого приступа делал уколы Диклофенака, прямо в пятку, обкалывал больное место. Потом когда острая боль прошла делал на ночь компрессы из бычьей желчи. И растягивания стопы. Но очень аккуратно. Врач сазал за зиму пройдёт. И действительно за зиму прошло. Правда теперь никаких выпрыгиваний не делаю.

Юрий: Не ожиданно было заглянуть в очередной раз на сайт и именно сегодня увидеть такую тему в посте! Дело в том, что в эту среду со мной случилась такая же беда! Решил побегать на дорожке в легких кроссовочках, предназначенных для фитнеса. И... Опаньки... Приехали! Сразу прекратил бег, а утром на след.день не мог вообще наступить на правую ногу. Думал, что мне уже нужен костыль! Боль была очень сильная! Порекомендовали мне хорошего травмотолога-ортопеда. Сделали снимок и сказали, что это плантарный фасцит. Рекомендации были следующие: 1. Носить всегда и везде специальные ортопедические гелевые стельки под пятку. 2. Внутримышечно прколоть курс из 5ти уколов препаратом Мовалис. 3. На ночь под пятку делать водочный компресс. 4. Физиотерапию (ударно-волновую). Последнюю процедуру пока не делал потому, что с каждым днем чувствую себя все лучше и лучше! Уже хожу не хромая и кручу велик! Доктор обещал, что через неделю смогу бегать! Удачи! Поправляйся!

Оя: Не знаю, актуально ли - я только увидела тему. В свое время вылечила шпору следующими средствами: физио (около 10 сеансов) + компрессы с мокрицей + долгит-крем. Но специфика шпоры в том, что она не сразу уходит. У меня получилось, что я закончила лечение, а прошло через пару недель. А уже после лечения собственно шпоры оказалось, что один из моих приятелей - хороший ортопед. Он сказал, что шпоры почти всегда - следствие поперечного (не обычного продольного) плоскостопия, посмотрев мои стопы сразу угадал, на какой из ног была шпора в своей время. Сделали плантографию стопы и сделали индивидуальные ортопедические стельки. Так что лучше не только лечить саму шпору, но и посмотреть причины более глубоко

=AA: Оя пишет: индивидуальные стельки Оя, а можно раскрыть подробнее? Это была разовая акция - стельки куплены, и используются как есть? Или также куплена и подписка на их обслуживание - резулярные визиты к специалисту, тюнинг стелек и п.т. Ну и собственно много ли убытков понесено?

Igor1964: Я смотрю тема интересна многим. Поэтому напишу немного о своем лечении, тем более, что кажется наметился сдвиг. Боли при ходьбе нет совсем, только при надавливании пальцами. Сойдет снег - попробую начать бегать понемногу. Итак, последние 3 месяца я делаю каждый день: 1. Лечение прибором Витафон - по 20-30 мин. 2. Катание ребристой деревяшки стопой по 10-20 мин. 3. Компресс с желчью на ночь.

roman: Игорь, советую найти, купить, сделать стельку с высокой пронацией и постоянно использовать в уличной обуви. как написала Оя: "шпоры почти всегда - следствие поперечного (не обычного продольного) плоскостопия" т.е., мне кажется, необходимо более глубокое изучение стопы ортопедом и дальнейшая, возможно длительная, коррекция стопы.

USPEX: Люди, кроме хорошего ортопеда с этой проблемой никто не справится. При любой проблеме рекомендую проконсультироваться с 3-мя врачами одной(!) специализации, а потом пойти к своему заветному доктору и решить проблему. Не занимайтесь самолечением! Дороже встанет! А то мы велы сами собираем, программы сами придумываем, лечимся чем коллеги подскажут, может ещё и помаду жёнам сами смешивать начнём? По- моему, так пора уже...

Оя: Прошу прощения за столь "оперативный" ответ. =AA пишет: Оя, а можно раскрыть подробнее? Это была разовая акция - стельки куплены, и используются как есть? Или также куплена и подписка на их обслуживание - резулярные визиты к специалисту, тюнинг стелек и п.т. Ну и собственно много ли убытков понесено? Я делала в Красноярске чуть больше года назад. Наверное, в Москве будет дороже в пару-тройку раз. Тогда плантография обошлась мне в 400 рублей, выдали бумажку с кучей чертежей и показателей. Сами стельки обошлись, если ничего не путаю, в 1 тыс.руб. включая дальнейшую коррекцию, выглядели они неказисто, зато индивидуальные. Дальше программа действий была такая: побегав в них какое-то время (то ли месяц, то ли 3, не помню), мне надлежало прийти на бесплатную коррекцию стелек, после чего продолжать их носить.А через полгода ношения стелек следовало прийти на повторную плантографию. Но в итоге я так и не выбрала время их откорректировать и исследовать стопы повторно - дело-то было спустя года полтора после излечивания от шпоры, а пока гром не грянет, мужик не перекрестится :) Но в стельках с полгода пробегала, а сейчас наверное вставлю их в велотуфли

newel: Наверняка можно найти в инете его методы лечения (правда там мб бюджет другой) ПС плоскостопие какой-то степени с детства, начинало болеть в центре стопы, сейчас пользую Асиксhttp://www.asics.ru/running/products/gel-foundation-men/

triatma: ПОРАЗИ ПАСТЫРЯ - И РАЗБЕГУТСЯ ОВЦЫ

=AA: triatma пишет: ПОРАЗИ ПАСТЫРЯ - И РАЗБЕГУТСЯ ОВЦЫ Андрей, это к чему сентенция? ))

triatma: это как-то сложилось само из двух тем - этой и спада активности на форуме в последнее время - пастырь понятно ты, шпора - "паразит", а стадо разбежавшееся это мы еще лезло ".. оно будет поражать тебя в голову, а ты будешь жалить его в пяту..", но не совсем подходит - жалит нас кто-то в пяту, а как его в голову поразить пока не совсем ясно, может постом и молитвой..... : ) у меня шпора с год назад начала болеть на левой пятке, какие-то энзимы на месяц помогли, но потом все вернулось. Не супер сильно - Айрон в Мексике сделал, но мешало хорошо разбегатся сильно. У Земцева тоже ахилы, да буквально у каждого второго знакомого постарше.. Я 2 месяца не бегал совсем, сделал ударно волновую, ну и свои универсальные "посты", начал бегать с месяц - чувствую ее, но вот пробежал полумарафон в воскресенье, вчера по 300 поускорялся - тьфу, тьфу, тьфу - не болит

=AA: полноте, сударь... мы все часть общества, и никак не овец) ... а что на счёт пораженческих настроений, то как писал Твен "слух о моей смерти был сильно преувеличен". Проблема у меня была в общем-то не в фасците; а в том, что предшествовало ему. Это эмоциональное состояние сильно повлияло на физическое, а не наоборот. Что до текущего состояния, то тут как нельзя справедлива фраза: "Время лечит" Уж два года прошло - так что я уже посматриваю с оптимизмом. Тем более что столько новых событий привалило! Затишье? Может дело в том, что все чем-то заняты - кто-то трудится, например IP к Хвиле готовится... А у нас, бездельников, были майские, к тому же велосезон начался!! Сразу же остается мало времени на чтение и тем более уж письмо) p.s. Но занятно узнать, что многие из нас, как понимаю, члены тайного общества. Институт спортивной травмы )) p.p.s. И ещё раз о "шпоре" и плантарном фасците. Ещё до Ои, как-то IP рассказывал о Стельках для триатлона. Но темные люди, вроде меня, восприняли это как развлекательную историю, тем более что оная опубликована в соответствующем разделе: Байки триатлетов (басни триатлонщиков). А ведь и правда! Согласно биологии, конструкция свода стопы у голой обезъяны не была спроектирована под ношение обуви (а также перемещение по жестким поверхностям). В поддержании свода стопы играет существенную роль мелкая мускулатура стопы. Которая, в свою очередь, не работает без тактильной стимуляции подошвы стопы. Которая, в свою очередь, в современной массовой обуви банально "висит в воздухе". Мелкая мускулатура без стимуляции деградирует, свод потихоньку провисает (развивается плоскостопие)... и мы всё это всерху ещё и полируем беговыми нагрузками - с усердием, достойным лучшего применения. И получается институт спортивной травмы: стопа, затем колени, поясница, позвоночник... (Говорят "знал бы прикуп - жил бы в Сочи", а ведь знал, вернее легко мог узнать благодаря подсказке (см. ссылку выше) И не смотря на то, что Grom лаконично утверждает, что "не помогают", медицина заявляет, что стельки могут стабилизировать или предотвратить. Ряд пациентов подтверждают это заявление. В общем... Кроссовки за 80, стельки за 50 (100, 200, 300), примерно такая пропорция. Ну или надо ходить не в обуви, а босиком по мягким грунтам. Гармонично сочетается с современным деловым костюмом))

Igor1964: ортопедические, ношу на работу. А вот со шпорой все не так просто оказалось. Начал бегать понемногу, и так же понемногу боль стала возвращаться. Поэтому пока остановился на беге 1 раз в неделю по 5-7 км.

triatma: босоногое наше прошлое мы непомним и наверно не можем представить насколько здоровее - просто здоровее - чувствовали себя люди спавшие на свежем (действительно) воздухе, евшие и пившие натурально, трудившиеся физически, не облучаемые WIFI, BlueTooth, 800-900-1800-1900........ на youtube есть ролик (слегка правда американско-истеричный) о самом ужасном изобретении человеков и это не атомная бомба а обувь



полная версия страницы