Форум » Триатлон Мастерс -- конференция » on-line интервью :: Андрей Ястребов в вопросах и ответах » Ответить
on-line интервью :: Андрей Ястребов в вопросах и ответах
triatma: =AA Ну как же единственные... ещё Юхансен есть! Вот о нем мы всё знаем (Айн-Алар Юхнсен - Как они тренируются в триатлоне). А украинские профессиональные триатлеты как-то не деляться информацией. Кроме скромных мало информативных страничек на сайте команды Timex ничего о них не находится. IP, кто бы им намекнул - может стоить исправить ситуацию? )) Triatma Делимся когда спрашивают : ) как-то недоходили ссылки сюда просто. время конечно не всегда есть помимо тренировок и переписок со спонсорами, организаторами (славянская клавиатура тяжело идет), так что пока больше делились "там" Вот сижу дома месяц после указанного Зимнего Триатлона - перед стартом на байке подскользнулся, порвал связки на колене, все таки сделал гонку хоть сустав выпадал на всех поворотах, на днях снял гипс,пора начинать двигаться - забрел сюда поздновато : ) ---------------------------------------------------- =AA Часто можно услышать, что триатлон у нас (в широком смысле этого слова) не развивается или находится в зачаточном состоянии. Однако это высказывание верно лишь отчасти. В зачаточном состоянии находится лишь триатлон как массовый вид спорта. Что до триатлона как профессионального вида, то с этим на пост-советских просторах все в порядке. Российские профессионалы специализируются преимущественно на олимпийской дистанции (кубковые гонки ITU и ETU). Украинские же профи успешно работают не только по олимпийской (Поликарпенко, Глущенко, Сапунова), но и по длинным дистанциях. Речь о таких профессионально выступающих (и выступавших в недавнем прошлом) атлетах как Козулина, Ищук, Беген, Земцев и Ястребов. Итак, к нам на огонёк зашел Андрей Ястребов, профессиональный триатлет, весьма успешно выступающий на длинных дистанциях. В его активе подиумы Ironman Wisconsin 2005 (1), New Balance Victoria Half Iron 2008 (1), Subaru Ironman Canada 2008 (4), 2007 (4), Subaru International Vancouver Half Iron 2007 (1), Ironman Lake Placid 2006 (4), 2004 (4), Ironman Coeur d'Alene 2004 (3), Eagleman Ironman 70.3 2004 (3), Ironman Florida 2003 (2), German IronDistance Triathlon International 2002 (1), Ironman Austria 1999 (6) и пр. (источник :: click here) Родился Андрей Ястребов в 1970 году, в 1987-1991 был членом сборной команды Украинской ССР по лыжным гонкам. С 1991 года в триатлоне. В настоящее время проживает летом как правило в Канаде, зимой - дома на Украине. Технический спонсор - компания Valdora (источник :: click here)
Ответов - 107, стр:
1 2 3 4 All
IP: triatma пишет: zabrel syuda pozdnovato : ) Ничего не поздно! Каюсь, давно надо было тебя сюда затянуть - да поди достань тебя по Канадам да Америкам... Пока ты на этом форуме самый титулованный из "айронменщиков" к тебе и все вопросы.... Скажи, Андрей, простым спортсменам (только без пафоса) насколько сложно удерживать высокую спортивную форму и мотивацию к длинному триатлону на протяжении нескольких лет(скажем так - пятилетка)? Неужели не устаешь от нагрузок? Или же материальный фактор (призовые, спонсорские и тп.) заставляют каждый раз отрывать задницу от дивана и выгоняют на тренировки?
USPEX: Привет, triatma! Я есть STARYI с всеукраинского форума( помнишь как-то общались?) Мне вот интересен усредненный микроцикл в подготовке к АЙРОНУ, какой отдых ты делаешь перед стартами( если делаешь), за какой период начинаешь пахать, а не двигаться( по твоим меркам, скорее всего что для тебя отдых, для многих из нас пахота запредельная), сколько отдыхаешь после мероприятия( сколько пассивно( если есть), насколько пассивно, активно, насколько активно) А скажи, уважаемый triatma, насколько вероятен серьёзный результат( я имею ввиду в районе 9 часов) без фармы? Хотя понятие " фарма" очень растяжимое... Если, конечно, всё это не строго секретная инфа...
michal: http://forum.triathlon.od.ua/index.php?topic=9.0
triatma: IP пишет: Скажи, Андрей, простым спортсменам (только без пафоса) насколько сложно удерживать высокую спортивную форму и мотивацию к длинному триатлону на протяжении нескольких лет(скажем так - пятилетка)? Неужели не устаешь от нагрузок? Или же материальный фактор (призовые, спонсорские и тп.) заставляют каждый раз отрывать задницу от дивана и выгоняют на тренировки? Ну вот, назвался груздем.... кузов, клавиатура/монитор, эх прощай здоровье : )) я все-таки коротко, хотя темы очень обширные, говорить непереговорить. все, ессно, зависит он многих факторов, начального желания, окружающих условий - медленно или уверенно убивающих его или поддерживающих, возраста-здоровья, альтернативы и др. Деитвительно материальные факторы заставляют а лень/нежелание переключится/научится другому иногда недает бросить то что нести тяжело а бросить... лет до 25 лично я думал что меня никак не остановить от тренировок, но 90-е в Союзе (кто помнит тот знает что я имею в виду) и наверно время "дали задуматся". как-то поменялись приоритеты и фанатичное отношение после года отдыха на стройке.. Отдыхаю я много, осенние депрессии и пр. но и обьем уже накатан и теперь только будет хуже если перебирать, опять таки в соотвтствии с условиями, реально видно что для Гаваев просто нет достаточно денег!!! и так все влаживается в подготовку - сборы на 2.000 в New Mexico, Florida i California (пожалуи главное кроме фармы а на фарму и неостается, я плюнул уже - отдельныи разговор) до хоть виза американская, все тренировочные условия, компютренеры, васы, машину надо было чтоб хоть переехать..... но я уже переехал слишком на личное ; ))) Короче да, устаю! Мат.фактор, выгоняет с самого начала жизни в комуналке! Плус мечты.
triatma: USPEX пишет: Привет, triatma! Я есть STARYI с всеукраинского форума( помнишь как-то общались?) Мне вот интересен усредненный микроцикл в подготовке к АЙРОНУ, какой отдых ты делаешь перед стартами( если делаешь), за какой период начинаешь пахать, а не двигаться( по твоим меркам, скорее всего что для тебя отдых, для многих из нас пахота запредельная), сколько отдыхаешь после мероприятия( сколько пассивно( если есть), насколько пассивно, активно, насколько активно) А скажи, уважаемый triatma, насколько вероятен серьёзный результат( я имею ввиду в районе 9 часов) без фармы? Хотя понятие " фарма" очень растяжимое... Если, конечно, всё это не строго секретная инфа... наверно какой-нибудь новоявленный специалист мог бы с умным видом уверенно отвечать на эти вопросы, но чем больше знаеш тем больше понимаеш как это все разветвляется сложнее и индивидуальнее.. попробовать привести какие-то примеры, собственые наблюдения или совсем общие идеи можно конечно попробовать (и оставить место для личных платных косультаций - в условиях новои экомомической реальности : ))) от обратного: грубо говоря за 3 недели до старта начинается снижение, если организм моложе и соответственно востановление лучше то мы делали половинки обычно за 2 недели для разгона (при условии очень хорошеи общей тенированности конечно) потом точно никаких рывков. если до этого загрузился хорошо то наверняка "накроет" - самочувствие ж..па, надо тупо пережидать, не пытатся ничего делать чтоб потешить свои комплекс неполноценности (очень сложно кстати, на этом 80% палится). Если недопахал за предыдущие 3-5 недель (к вопросу о том когда пахать) то..... нет лучше все равно недергатся, особенно длинное темповое (разве на вело силу поддержать) к этим последним 3-5 нагрузочным неделям тоже конечно подходить надо планомерно, но это понятно что и зима и годы тренировок.. распространено мнение что самя большая нагрузка на беге приходится на 6-ю неделю до старта, потом уменьшается, вело на 5-ю и плаванье на 4-ю - в порядке времени необходимого на восстановление. Пока все : ) из 9 часов без фармы, но с хорошими условиями для нормально спортсмена и с головои (или под хорошим руководством) абсолютно реально (особенно на быстрых трассах) я сделал 8:18 в Австрии первый Ironman - скажу для заметки что полностю без фармы, а уж требовать чтоб верили в наше время наивно : ) Вообще по своему опыту мало что могу привести так-как не имею его. Слышал и видел немало. Часто порывался (и до сих пор) но невыходит ($) нормально, а тупо нехочу. Куча проблем с доп.контолем и ясно что человеческая натура будет этим пользоватся. Боссы этой жизни (в нашем случае WTC и ITU c MOK) естественно стараются переложить все в плоскость вины спортсменов (опять таки $$ сэкономить на пробах и возможных скандалах с потерей спонсоров) но как можно рассчитывать что молодые ребята, зачастую из неблагополучных стран, с амбициями присущими и т.д. причем зная что контроля нет или он плох и что если не они так другие будут....
USPEX: Спасибо, Андрей! Получил подтверждение своим мыслям и додумкам... Понимаю так, что полуАйрн можно делать практически под нагрузкой? Ещё раз спасибо!!!
triatma: можно конечно, в зависимости от целей и "здоровья" атлета. если задача стоит продышатся и главный старт Ironman, а спортсмен "в расцвете сил" (27-35..) и тренированный то очень даже просто, по моему. Если половинка важная то конечно лучше к ней подойти полегче наверно. небольшои отдых все-таки тоже позволяет поднять скорость если есть такое пожелание, иначе выносливость будет превалировать
USPEX: Всё в высшей степени понятно. Огромное спасибо!
=AA: Андрей, у профессионалов как много времени занимает восстановление после железной дистанции? Как быстро можно вернуться к обычным тренировкам и как быстро можно стартовать на той же дистанции вновь? У профи железка - это травматично для ОДА или уже нет?
triatma: с ходу я бы сказал 2 месяца.. но опять таки организм не совсем матиматическая фигура и восстановление не догма, можно на одном пике сделать несколько Ironmanов в течении 2-4 недель, можно раза в год или даже раз в 2 года выити на супер пик и выдать - Марк Аллен в 35 (возвраст-востановление) пропустил год чтоб в 95-м последний раз выиграть Гаваи, например. Паоло Кюри, говорил что ему кажется что в организме есть около 10 хороших Ironmanoв. Доити старт это еще не значит показать максимум. Петр Вабрушек делает уже не первыи год около 15-ти (с неплохими результатами), но на Кону так бесполезно расчитывать.. Даже набор хорошеи формы летом и яркое выступления в нескольких половинках может сильно ударить по выступлению на Гаваях если речь идет о претендентах на победу... Для большей массы все-таки влияет общая тренированность - некоторым надо отдать много чтоб просто дойти, если человек подготовленныи, то обьем ему не так страшен а влияет интенсивность с которои он "уперся" (и набрал ли форму для этого) хотя связки и мышцы конечно нагружаются. Нормально считается что первый месяц после IM это очень спокойные восстановительные мероприятия, даже не нагрузки - покупатся, погулять, покататся на байке (лучше все-таки шевелится и что-то делать - быстрей пройдут обменные процессы). Второи месяц более менее нормальные тренировки, но без стартов где недо выдать, а как-бы накопительные, дальше больше... : ) ОДА страдает, но больше с возврастом и временно, не так сильно (при условии нормальной техники и распределения усилий - в смысле ломания больших передач или других неграмотных действий, неподготовленности), но наверно больше может пострадать ФС - 3 вида распределяют нагрузки между разными ужастками мышц, а вот обеспечивающее их сердце одно. В ранние годы (да и сейчас много где) знаний было мало, народ "пахал" на интуиции, немало калек осталось - у Грега Велша с Волфгангом Дитрихом пайсмекеры, Аллен со Скоттом занимаются здоровьем постоянно и т.д.. У меня самого сердце останавливаетя иногда : ), пульс бывает 27/мин
=AA: Я вот как раз рассуждаю в духе "организм - математическая фигура", что-то вроде Олимпийка - совершенно травмировались Половинка - почти не травмировались Железная дистанция - травмировались Поэтому спасибо за хороший ответ. Андрей, а как собственно удалось дойти до такой жизни? Каков был предшествующий спортивный опыт и как занесло в триатлон?
triatma: ну, в начале было слово.... по другим Ведам вначале Кришна проявил из своеи оригинальнои формы четверичную экспансию Анируху-Прадюмну-Снакаршану-Васудеву... потом еще... потом когда уже Каранода Кашаи Вишну начал создавать материальные вселенные испуская их из своих пор и входя в каждую как Гарбхода Кашаи Вишну возлег в океан Гарбхадока в мистическом сне йога-нидра и из его пупка вырос лотос из которого появился Брахма - наша вселенная начала развиватся....... : ))))) дальше я все проскакиваю аж до Кали-Юги или опять таки по Библейному до 1970 года от рождества Христова когда я родился : ) я начинал с легкои атлетики, регулярно с 10 лет, но так как мать и отец оба тренера, МС по легкои и лыжным гонкам, чемпионы Украины, (Отец кстати сейчас работает в Министерстве по спорту ведущим тренером по триатлону, был призером международных марафонов в свое время) то я конечно "шевелился" и до этого - из родившихся в большом городе не часто в большои спорт попадают, а я был слабеньким ребенком.... Вобщем тренировался у матери лет до 16-ти, ОФП, игры, лыжи зимои, кроссы, без форсажа слава Богу. Потом заболели колени (возрастное) и как-то переключился на лыжные гонки, там меня подобрали и я попал в сборную Украины очень быстро (юношескую, потом юниорскую и мужскую) но сильно разочаровался в неравных условиях, Украина всегда отставала, а тут появились порошки (не у нас) в конце 80-х и после упорной подготовки во всяких Тысовцах, Бакуриани, Цахкадзорах и пр. когда на спуске мимо пролетают росияне которых ты на подьеме обгонял....... я начал смотреть по сторонам. Как раз проявился триатлон в 89м, я летом, пока в виде подготовки к зиме, готовился выступить в Киеве, но меня забрали в армию. В 90 получилось в Тернополе и Тарту на всесоюсных, был 10м по мужикам и первым юниором (вот радости - ведь на лыжах на Союз отобратся было супер сложно)! Решил что это мое. Зиму долыжничал за армию и потом окончательно перешел. Готовился с марта 91, но в начале Июня в лоб сбила машина и я 3 месяца провалялся. Пошел дальше, а тут уже наши 90-е - распад и шатание. Так-сяк сидели в Крыму зимои, летом какие-то домашние редкие старты, был спонсор один, возил нас в Италию, выиграл там пару местных кубков. В 94-м попробовал половинку на Кубке ЕТУ (5-м). На следующий год продал свою двухкомнатную в Киеве и полетел в Штаты с тверои мыслю что только так можно вылезти из этих условий. Просидел там больше года (работал с Николасом Роамновым /www.posetech.com/), но порвало - вернулся. Выстуал еще на Олимпийках в 96-м, выиграл Кубок Юго Восточнои Европы (был такой), был 9-м на длинном Мире и 12м в Ницце (4-120-30). Затем драфтинг, с моим плаваньем дела плохи, год стройки в Шататах и верулся в Айронман в 1999 - сделал Австрию за 8:18 (6-м, но в очень серьезнои компании) и "увидел переспективу". Дальше переманил Земцева и поехали мы колесить - я попутно типа менеджер ну вот супер вкратце : )
IP: triatma пишет: ну, в начале было слово.... по другим Ведам вначале Кришна проявил из своеи оригинальнои формы четверичную экспансию Анируху-Прадюмну-Снакаршану-Васудеву... потом еще... потом когда уже Каранода Кашаи Вишну начал создавать материальные вселенные испуская их из своих пор и входя в каждую как Гарбхода Кашаи Вишну возлег в океан Гарбхадока в мистическом сне йога-нидра и из его пупка вырос лотос из которого появился Брахма - наша вселенная начала развиватся....... : ))))) дальше я все проскакиваю аж до Кали-Юги или опять таки по Библейному до 1970 года от рождества Христова когда я родился : ) Вот так всегда, самые интересные места вырезаются из повествования:-(((
=AA: Чёрт подери, интересно!!! И лыжи, и квартира в Киеве, и Николас Романов! Про квартиру - вспомнил про Шейлу Таормину, она пару лет назад продала дом во Флориде, дабы оплатить возросшие в сравнении с плаванием и триатлоном расходы на занятия пятиборьем. Жаль её не удалось попасть на подиум в Пекине... Про Романова - а каково мнение о его методике? На лыжном форуме ценимый там как эксперт Андрей Пшеннников описал Pose Method как развитие "техники по Пири" и высказал несколько критичное отношение, как собственно и к "бегу по Пири". При этом конкретно в отношении Pose Tech он привел PubMedовскую ссылку на исследование, где пишут о уменьшении длины шага, амплитуды вертикальных колебаний и снижении экономичности бега. Про ТТХ "Слабое плавание" - как понимаю это минуты полторы (1:30 - 1:40) на олимпийке не хватает от времени плавания головной группы? А можно кстати, раскрыть присутствущим здесь ТТХ профессионального триатлета на длинной дистанции? В протоколах можно найти например прошлогоднее финишная 5-ка в дуатлоне за 15:30 и марафон в ходе Subaru Ironman за 2:55 и т.д. Но каковы скорости на чистых дистанциях и в триатлоне? Т.е. например соревновательное время на чистой 5/10/21.1/42.2; плавание 100/400/1500/часовое, скорость на 20/40/50км разделке.
Grom: Андрей, а у тебя какие скорости?Все же ты авторитеный мен, неоднократный победитель Российских соревнований.. Какой у тебя личные результаты? Не сочти за труд, уверен всем интересно.. Сугубо для меня в рамках собственного исследования интересно узанть скорость бега на 1000 м и на 100 м в плавании
triatma: poka v anabioze, vyidu na svyaz' skoro, izvinite (segodnya 40-y den' posta)
IP: triatma пишет: poka v anabioze, vyidu na svyaz' skoro, izvinite (segodnya 40-y den' posta) Подтверждаю серьезность ситуации... Андрей больше месяца жестко постится. Абсолютно не принимает пищу(!!!), пьет только воду. Проводит мероприятия по очищению организма... Потерял в весе более 15кг. По его словам, на 42й день начнет выходить из этого состояния... Вот такой вот марафон... Лично мне - слабо!
Grom: 42 дня это жестоко, поди и с женщинами нельзя..Это конечно показатель воли!
triatma: I'm back : ) translit.ru pochemu-to zakryt segodnya a ya k latinskim sil'no privyazalsya, neboizhaites' : ) s zhenschinami i nehochetsya, horoshaya zhena vsetaki poslalas' - vse ponyali i potderzhala. Vopros o Vole i ee svobode ponimat' nereshus' - vsegda menya "zanosilo" na eti temy a teper' kazhetsya soznanie tozhe podchistilos' i myslei legion... : ) 40 dnei, 42 -eto ya govoril chto vozmozhno potrebuetsya bol'she chem 40 (sudya po nekotorym istochnikam) 42-44 do momenta kogda hvatit (simptomy opisany - osnovnye eto chistyi yazyk i "volchiy golod") "s'el" 18 kilogram za etot period. neskol'ko fotok na temu ESLI HOCHESH POHUDET' - SPROSI MENYA KAK: http://picasaweb.google.com/trikrishna/MiracleOfFasting#
michal: Давая ссыку на фотки надо было предупредить, что нервным и детям НЕ смотреть!!!! )))))))
IP: Жесть! Давай уже откармливайся;-)))))
triatma: =AA пишет: Про Романова - а каково мнение о его методике? На лыжном форуме ценимый там как эксперт Андрей Пшеннников описал Pose Method как развитие "техники по Пири" и высказал несколько критичное отношение, как собственно и к "бегу по Пири". При этом конкретно в отношении Pose Tech он привел PubMedовскую ссылку на исследование, где пишут о уменьшении длины шага, амплитуды вертикальных колебаний и снижении экономичности бега. Etu temu obsuzhdali neploho v Odnoklasnikah tut (komu vyslat' priglashenie v gruppu pishite): http://wg16.odnoklassniki.ru/dk?st.cmd=altGroupForumTheme&st.themeId=44487783219400&st.groupId=84495390831111602573&st.page=6&tkn=2851#altGroupForumThemePanel ya govoril: <<< eta tehnika suschestvuet s nezapamyatnyh vremen - jivotnye esli ty prismatrivalas' pyatku "imeyut" vysoko naverhu i nekasayutsya ei zemli pri bege, lyudyam dlya ustoichivasti pri pryamohojdenii ee opustili (nado bylo ruki osvobodit' naverno) Tak begali mnogie veka plemena i narody tak je kak gravitaciya suschestvovala do togo kak ee nauka obazvala gravitaciei a skorost' sveta byla takoi do togo kak ee proschitali.... Pomoemu smysl v tom chto lyudei nado uchit' etomu inogda, kak uchimsya prihoditsy drugim vescham. Konechno mnogie tak begayut i begayut horosho (mojet poetomu i horosho) inogda neosoznanno, inogda intuitivno dogadyvayas', kto-to polojil nauku pod princip i uchit drugih.......Begal s Paula Radcliffe v Albuquerque, sprrashival o tehnike, ona neslyshala o "Pose Methode" no begaet tak i znaet zachem. Tak-chto vot vtoroi record v Marafone dobavit' mojno.. Ya pereshel na triathlon s lyj i begal sootvetstvenno (tehnika) o chem i napisal (36 v triathlone v 95-m i 32.09 v 96-m (no drafting race ETU Championship). S pyatki i bez farmy i draftinga dumayu tak malo kto probejit. Esli kto begaet pravil'no (kak Geb ili Paula) uje im nenujen Nikolas (ili drugie) nerazgovor>>>
triatma: =AA пишет: Но каковы скорости на чистых дистанциях и в триатлоне? Т.е. например соревновательное время на чистой 5/10/21.1/42.2; плавание 100/400/1500/часовое, скорость на 20/40/50км разделке. Grom пишет: Сугубо для меня в рамках собственного исследования интересно узанть скорость бега на 1000 м и на 100 м в плавании ya skorostyu s detstva notlichalsya, Marafon begal za 2:27 (schitayu chto nebyl horosho gotov), 21km - 1:08, 10km okolo 31min, 1 km - 2.44 100m plavan'e 1:04 (koe chto iz vysheperechislennogo bylo tak avno chto mozhno schitat' nepravdoi : ) Razdelki na velo vesch neplagodanaya po usloviyam i trassam, bylo 27 na 20-ke pomnyu i 56 v triathlone 40.. dobavlyu chto Viktor Zemtsev pobystree budet - 8:24 - 3km stadion,
Denis: Андрей, поделитесь опытом питания на Ironman. Какая на Ваш взгляд должна быть схема питания (вел,бег)? Применяете припараты типа "смекта" и на какой стадии гонки? Твёрдая пища, реально без неё обойтись?
triatma: "по моему глубокому убеждению" : ) вобщем скажу за себя, другие могут иметь другие тела, верить в другое и оно будет работать для них - неисповедимы пути Господни : ) - только натуральные продукты, остальное от лукавого (коммерческие варианты скачивания денег). Сколько расстроиств ЖКТ наслышался и насмотрелся, всякие бары от спонсоров оставляю ящиками на сборах - объелся давно (а отказатся жаба все равно давит:)), то-же и с порошками напитками. Вроде все учтено и звучит красиво, но до конца природу непросчитать, а в лучшем случае повторить какой нибудь сок и зачем, если с помощю соковыжималки.. как говорил Филип Филипыч Преображенский "любая баба за 9 месяцев..." есть хорошие бары (батончики), но их отличие в том что они сделны из натуральных продуктов и чем натуральнее тем лучше. На Классике пришел к тому что беру с собои овсянку разваренную во флягу (желательно самую грубую которую надо варить 30 минут) сам навар тоже очень хорош. Вторую флягу в special needs bag на половине вело. Бананы дают это хорошо, если нехватает, по чувству, то приходится брать какой нибудь powerbar. На беге часто есть печенье (но нечасто хочется) или что-то мучное, сладкое, апельсины идут неплохо. С половины марафона (ингогда раньше, иногда позже) Кола - "а шо делать".. всетаки она работает (часа на 1-2. если начать раньше может нехватить) утоляет жажду и кофеин возбуждает, особенно если в повседневной жизни его ограничивать. Гели энергетические употребляю тоже, главное неперебрать, знать свою норму чтоб "нерасстроится". как бы общепринято что калории надо возмещать - то-есть кушать надо. Аллен тренировал специально способность организма усваивать калории на тренировках и это важно. С другои стороны оптимизировать систему на экономичность в этом направлении как-бы тоже неплохо - наверно как обычно дело в "серединном пути" (google: "Budda midle path" - если натянуть струну слишком слабо она не будет играть, если слишком сильно - порвется..... Много может быть и других ньюансов, пока так - главное в общих чертах, я тоже много незнаю и нереально все перепробовать, но скажу что рекламу где проффесионалы рассказывают какой офигенный тот или иной порошок надо сильно фильтровать - спорт небогатый и за бабки мы под таким поподписываемся.... : )
Denis: большое спасибо за ценную информацию, буду эксперементировать на тренировках
Гость: 2_triatma Андрей, скажите, пожалуйста, а как лучше решать вопрос с нехваткой солей во время длинных гонок (когда ноги начинает сводить, особенно на беге)? Видел, что некоторые спортсмены (тенисисты, в том числе) во время длительных нагрузок едят какие-то таблетки. И когда желательно начать прием этих препаратов на ironman?
triatma: солевые таблетки нужная вещь - вспомнил позавчера что забыл написать. Начинать наверно на вело можно, или уже на беге как почувствуется что подходит. Меня на половинке раз скрутило, встречный участник подбросил таблеток и норманьно отошел, добежал http://www.saltstick.com/about/about.htm и другие
vaska: Андрей, поделись, пжл, ощущениями после голодания. Я, собственно, сам делаю это ежегодно дней по тридцать - тридцать пять, и особо интересны отзывы тех, кто совмещает это со спортом. Лично у меня после голодания фантастически вырастает общая выносливость, месяца на полтора, а скорость и сила уходят :( Про общее улучшение по всяческим накопленным за жизнь "хроникам", думаю, говорить не надо: это, наверное, у всех, практикующих это дело, присутствует.
славик : как я понял ваш вело спонсор VALDORA интересует удобство аэробара этой фирмы ,как он в плане установки тогоже аэродринка . выгледит в спецификации что слишком широко поставленны палки лежака .
triatma: triatma пишет: Андрей, поделись, пжл, ощущениями после голодания. Я, собственно, сам делаю это ежегодно дней по тридцать - тридцать пять, и особо интересны отзывы тех, кто совмещает это со спортом. Лично у меня после голодания фантастически вырастает общая выносливость, месяца на полтора, а скорость и сила уходят :( Про общее улучшение по всяческим накопленным за жизнь "хроникам", думаю, говорить не надо: это, наверное, у всех, практикующих это дело, присутствует. Привет Василий (?) Я наверно еще не совсем разобрался с ощущениями, пока занят активным набором веса : ) плюс сказался факт порванной связки колена - 2 месяца без нагрузок на ноги сами по себе слабость дадут, так что незнаю где какая причина в данном состоянии. Помоему все в основном как и обещано "знатоками", без ярких особенностей. Суставы заметно "почистились" - гибкость в плечах радует и плывется здорово. Общий тонус. Наверно ты тоже такое замечал - востановление ускоряется. первые недели спал по 3-4 часа, какие-то мысли, понимания приходят и т.д. Сейчас немного подзабилось конечно. Спортивные резутьтаты надо подождать - посмотрим или что изменится и в какую сторону : ). Думается что хорошо бы повторить. Как ты скажешь - есть ли какой-то накопительныи эффект при повторных голоданиях? И что там Малахов "обещал" что после каких-то длинных голоданий у него наконец спал жор в переиод выхода - что-то пока ненаблюдается..
triatma: славик пишет: как я понял ваш вело спонсор VALDORA интересует удобство аэробара этой фирмы ,как он в плане установки тогоже аэродринка . выгледит в спецификации что слишком широко поставленны палки лежака . хороший руль, мне нравится, хотя таких других немало помоему (хоть я и должен хвалить своего спонсора). Я его оттюнинговал правда и у меня он вышел меньше 500 грамм (по весу я бы Easton все равно предпочел-бы) - разобравшись с нужной мне длинной насадки, я отпилил зажимы для ее регуляции и просто вклеил трубки эпоксидкой, так-же снял подлокотники и наклеил на плоскость небольшие карбоновые, грам 300+ убрал. Аеродринками я на нём непользовался, не скажу ничего, но собирался приделать обычныи стандартный флягодержатель - это довольно "модно" сейчас у профиков, в горизонтальном положении между трубок насадки - позволяет просто выбрасывать пустую флягу и брать-вставлять новую на пунктах питания экономя время на переливании.
vaska: triatma пишет: Привет Василий (?) Я наверно еще не совсем разобрался с ощущениями, пока занят активным набором веса : ) плюс сказался факт порванной связки колена - 2 месяца без нагрузок на ноги сами по себе слабость дадут, так что незнаю где какая причина в данном состоянии. Помоему все в основном как и обещано "знатоками", без ярких особенностей. Суставы заметно "почистились" - гибкость в плечах радует и плывется здорово. Общий тонус. Наверно ты тоже такое замечал - востановление ускоряется. первые недели спал по 3-4 часа, какие-то мысли, понимания приходят и т.д. Сейчас немного подзабилось конечно. Спортивные резутьтаты надо подождать - посмотрим или что изменится и в какую сторону : ). Думается что хорошо бы повторить. Как ты скажешь - есть ли какой-то накопительныи эффект при повторных голоданиях? И что там Малахов "обещал" что после каких-то длинных голоданий у него наконец спал жор в переиод выхода - что-то пока ненаблюдается.. Кстати, - да! Плавается во время голодания и после оччень замечательно! А вот бегается - не очень. Видимо доля скоростно-силовой мышечной работы в беге достаточно высока, а силу и скорость голодание точно "съедает". Зато на велике уже через неделю после завершения у меня такая пруха, что кажется - впору в многодневках участвовать :) Все-таки в веле степень работы вегетативных органов достаточно велика, а они после голода в наилучшем состоянии. А накопительный эффект у меня однозначно присутствует: собственно лечить голодом начал артроз колена, и первым голоданием только ликвидировал острое состояние. А совсем забыл про боли в суставе только после второго сеанса. Ну а касательно Малаховских обещаний, то, почитав, как он беззастенчиво цитирует слово в слово других авторов, при этом не считая нужным указывать, что это цитата, не считаю его человеком, достойным доверия. И вообще, сам факт того, что человек добрался до телеэкрана, уже говорит о некой моральной атрофии...
green: интересная тема. А как сочетались (если сочетались) тренировки с голоданием? Какие примерно обьемы тренировочные обычные и при голодании? По поводу литературы: пробовал читать Малахова "энциклопедию голода", но к сожалению манера изложения автора мне чужда и читать сие произведение на полном серьезе неполучается. Что нибудь посоветуете по теме, желательно со спортивной спецификой. Спасибо.
triatma: ну как бы вверху уже несколько раз упоминается, что был разрыв коленной связки, так что с тренировками на этот раз не вышло.. Раньше тренировался по полной при недельном, на 7-й день, помнится, ездил длительный темповой вел (что-то около сотни). Если с начала то порекомендую начать соблюдать Экадаши (набери в поиске календарь) отказаться/уменьшить потребление сахара и содержащих его продуктов, очищенных зерновых (белого мучного, очищенного риса и др.). Читать о здоровом питании и пробовать для себя. Спортивная специфика тут проста - общее здоровье и энергия это очень важно Малахова я читал давно, когда он был, по-моему, проще. Сейчас немого просматривал - как-то, по-моему, он углубляется в свое направление, что не всегда понятно людям сзади или со стороны - кто-то еще не пришел к этому, кто-то идет другими путями.. У Генеши как-то больше на Гьяна Йоге, мне ближе Бхакти (если понятно, что я имею в виду : ))). Хотелось бы без санскритских терминов, но почему-то там это знание сохранилось лучше, чем у нас, а может просто нет пророка в своем отечестве) : (
Grom: Экадаши...Почитал.. Без слов.. Самое интересное это то, что начинаешь заниматься спортом ради того чтобы в еде иметь вольность,не полнеть и т.д., а потом начинаешь прислушиваться к диетам, постам)))
vaska: green пишет: пробовал читать Малахова "энциклопедию голода", но к сожалению манера изложения автора мне чужда и читать сие произведение на полном серьезе неполучается. Что нибудь посоветуете по теме, желательно со спортивной спецификой. Вот сайтик с библиотечкой по теме: http://golodanie-da.narod.ru/ Лично мне наиболее импонируют книги Николаева и Войтовича. Это все-таки профессиональные труды, обобщающие реальный клинический опыт. А по спортивной специфике остается ставить опыты на себе :)
triatma: Grom пишет: Экадаши...Почитал.. Без слов.. Самое интересное это то, что начинаешь заниматься спортом ради того чтобы в еде иметь вольность,не полнеть и т.д., а потом начинаешь прислушиваться к диетам, постам))) верно замечено. То-ли еще будет! "в седьмой главе "Бхагавад-гиты" описывается четыре типа людей, которые приходят к Богу. Говорится, что первый тип - это разочарованные, которые ищут убежища от своего разочарования или те, кто попал в беду. Вторые - те, которые обращаются к Господу, желая получить деньги или страстно желают добиться чего либо. Любопытные люди также обращаются к Нему. И есть еще мудрые люди, которые действительно хотят получить знание об Абсолюте и поэтому тоже обращаются к Богу." у спортсменов ярче выражен второй вариант (по себе сужу). Ищешь варианты улучшения результата и заходишь через питание, психику, ум, разум, ложное Эго и пр. Бог знает куда : )
green: спасибо за развернутые ответы. Почитал про экадаши, завтра кстати...поробуем... Тема интересная, будем ставить над собой эксперименты (в некотором роде)...паралельно читая теорию)))
Alex1973: 13.11.09 13:58. Много интересного прочитал. Спасибо Андрею за откровенный разговор. Вопрос1: Какой минимальный недельный объём (в часах) нужно уделять ПЛАВАНИЮ, ВЕЛО и БЕГУ для нормальной подготовки к "Айронмэн"? Вопрос2: Какие особенности тренировок В ЗИМНИЙ период и как они меняются по мере приближения к сезону (интенсивность и продолжительность)? 13.11.09 15:38 USPEX пишет: Дружище, а сам думать не пробовал? Зимой подлиннее и помедленнее, ближе к весне- длинно, но побыстрее, здесь скорость вторична, первична общая выносливость. Вот отсюда и начинай приплясывать... Про ОФП не забудь! Всё же хотелось услышать Андрея Ястребова)))))))) ответы и обсуждение перенесено в тему "тренировки ..."
dino: Андрей, скажите, пожалуйста, что Вы думаете по поводу употребления спортсменом препарата милдронат для сердца, нужно, не нужно? Я спрашиваю для себя (любитель, 24 года), так как тренируюсь в аэробном режиме каждый день по часу (бег, плавание, вело) Употребляют ли его наши триатлеты? какими препаратами Вы пользуетесь для поддержания сердца? И вообще, что вы можете посоветовать для сердца как профессионал? Большое спасибо!
triatma: dino, скажу сразу - фармакология это не мое. я знаю милдронат, но общей картиной владею слабо и знаю что есть много людей более "достойных" ответить на такие темы, как говорится дурак выглядит умным пока не откроет рот : ) Рибоксин это то что лет 20 назад я применял.... хотелось бы сказать что я принципиально против фармакологии, но это было-бы лицемерие, просто не было денег или лень/страшно экспериментировать на себе а хороших докторов которым бы доверял тоже или небыло или было жалко денег/времени. Пробовал несколько раз какие-то детские (по современным меркам) штучки, но все так не заходило что капец : ) Даже ЭПО и HGH не пробовал (а кто поверит!!)) Но тема рискует растянутся, поэтому что-б сделать длинную историю короче рекомендую перевести обсуждение в другие подфорумы пс. час в день аэробной работы каждого вида или в общем? если второе то сердце может и справится для здорового человека, питание тоже много может дать
IP: На нашем форуме тема фармакологии, почему-то слабо развита... Наверное, все либо стесняются, либо скрывают свои химические пристрастия)))))) Очень развит раздел "фармы" на форуме у легкоатлетов, в том числе и Милдронат
dino: Андрей, что скажите - стоит ли бежать марафон в Донецке (15 мая), если буду участвовать в половинке в Переяславе (5 июня)? То есть, 20 дней достаточно для восстановления организма? (на медаль на марафоне не претендую, в принципе, как и на половинке, но на половинке буду выкладываться на результат!) Спасибо!
triatma: ответ очень сильно зависит от уровня тренированности.. косвенно судя по "непредовании на медали" лучше пропустить пожалуйста
Grom: Андрей, какой у тебя размер стартового костюма (фирма и размер)? Вроде как у меня такая же комплекция..M-ка 2XU как-то в натяг, может так и должно быть?
triatma: стартовый под гидрик у меня Zoot, для "nonwetsuit" ITU - Ironman и Sailfish для WTC и бассеинов : ) все М-ки, по 2ХU нет опыта, но думаю если не для 2-го случая (ITU) то лучше чтоб не давил. Если вопрос по гидрикам то y меня сейчас Sailfish М-ка, до этого были QR, Blueseventy и XTerra того-же размера, может где-то М-Long, маленькими точно не были и я пробовал МS (не понравилось) так-как фирмачи расcказывали что есть тенденция в стороны уменьшения в связи с новыми более эластичными материалами, что должны лучше обтягивать но не сдавливать.. Если модель не топовая то предполагаю что материал не такой эластичный и комфортный, по 2ХU нет опыта, но один момент подброшу - если ты одел его после долгого хранения, зимы то гидрик сжался по типу губки, его можно за дней 5 до использования опустить в ванну на часок, потом за день еще - в сезон он остается с влагой в течении дней после использования и "высыхания", так что может это тот вариант который применим в твоей ситуации.. надеюсь помог
Алекс 1973: Андрей, ПРИВЕТ! Так я как-то не очень понял ваш разговор с Андреем насчёт возрастной группы на "Хвиле"??? Ты попадаешь в 35-40 или всё же 40-45???? А то в группе 40-45 почти НИКОГО!!!!!!! Ты бы там КЛАССНО шмальнул и занял 1 место :-))) А в 30-35 НАС ТАК МНОГО...... ну ты понял - о чём это я )))))))))
IP: Да щас - "почти никого" в 40-45! Один Александр Белоус, 1968г.р. чего стоит: "МСМК, 10 років в тріатлоні, більше 60 змагань з тріатлону, клуб "Динамо", призер чемпіоната СРСР з тріатлону, переможець міжнародних змагань. Член збірної СРСР та України з тріатлону з 1988 по 1995 роки". А как тебе Беген Андрей, 1969 г.р. "Львов, мастер спорта Украины, 4х кратный участник чемпионата мира Ironman Hawaii. Финишер соревнований Ironman (3,8+180+42,2) – 25 раз."
Алекс 1973: Дааааааааааа!!!!!!!! ХАЛЯВЫ НЕ БУДЕТ!!!!!! :-))))))))) Придётся ВПАХИВАТЬ И ВПАХИВАТЬ!!!! :-)))))
IP: А то.... Собрались, вишь, два чемпиона по зимнему триатлону - один - России, другой - Украины, и давай места делить на летней "половинке"))))) Не тут-то было!))))))
Grom: _____Андрей Спасибо, помог!) ___IP, __Алекс Весело)) ___IP Возможно-ли майку сделать не х/б, обсудим? Честное слово хотелось бы ее больше одевать...
IP: Grom пишет: ___IP Возможно-ли майку сделать не х/б, обсудим? Честное слово хотелось бы ее больше одевать... Футболками занимаюсь не я. Но знаю точно, что величина стартового взноса влияет на качество финишных футболок. В качестве индивидуального заказа, наверное, можно сделать всё, в том числе и финишную футболку из другого материала. Только нужно заранее, всё оговорить. Кстати, прошлой осенью на марафоне во Франкфурте вообще никаких финишных футболок не было. Но можно было заказать заранее ч/з интернет или же купить на месте на экспо. Под заказ предлагали даже фасон выбрать- женская, мужская, с рукавом/без... Давай попробуем...
Алекс 1973: Я ЗА!!!!!!!!!!!!! Если в Переяславе на Хвиле можно будет что-то КУПИТЬ с символикой соревнований - БУДЕТ СУПЕР!!!!!!! Вы уже 4 сезон проводите "половинку" - пора и ДЕНЬГИ ЗАРАБАТЫВАТЬ начать :-)))))))))
IP: Ладно-ладно, не шуми! А то конкурентов на ЗАРАБАТЫВАНИЕ ДЕНЕГ разбудишь... Че-нить придумаем...А то, действительно, у нас СХ в этом плане обделённая...
Grom: Андрей,интересует экспертное мнение про подседельный штырь, загнутый в сторону каретки? Кстати вот еще вопрос, если обрезать гидрик в области голени, скажем так на 10 см, он легче сниматься будет?
triatma: какая модель? Profile Fast Forward карбоновый неплох, алюминевый ужасно тяжелый.. вобщем я беспристрастным свидетелем прикинулся - прямо отвечаю на вопрос. если тут спрятан намек о порассуждать про посадку то при уточнении с удовольствием допишу : ) Гидрик должем просто отлетать после такой операции, найти только золотую середину хорошо бы - можно и шорты сделать и экономить 5-10 секунд на снимании но учесть сколько на плавучести уйдет (продолжаю шуточный тон :)
=AA: dino, Алекс 1973, Grom наверное будучи названной "...спрашивайте - отвечаем" эта тема ввела в заблуждение относительно своего настоящего содержания. Речь скорее не о вопросах/ответах Андрея на всяческие темы, а о нем самом - "...в вопросах и ответах". С одной стороны Андрей вовсе не подрядился отвечать на все возможные разнообразные вопросы, с другой - вроде бы и не удобно не отвечать, с третьей - он же атлет, а не профессионал объяснения - и знает ответы далеко не на все вопросы. Но в то же время задавая вопрос персонально Андрею, Вы отшиваете других от ответа на вопрос. Однако если же Андрей востребован как мегаэксперт, то давайте он будет тратить свое время на консультации небесплатно (как профессионал) - и товарищи будут выплачивать ему скромное вознаграждение? ))
Grom: ___triatma Андрей, спасибо большое!))Просто хотел узнать..это не маркетинговый ход? Я когда на лежаке, все время сижу на кочике, хочется как-бы еще дальше вперед сесть..А гидрик без помощи рук никогда не могу снять, даже в тренировочном режиме, это у всех так или форма голеностопа такая? ___AA Вам, АА, я точно никаких вопросов на темы которые меня интересуют не задавал... и уж тем более я не хочу коментировать Ваше замечание по поводу платной консультации..Тут никто никого ничего делать не заставляет! Можно отвечать.. можно игнорировать.Я спросил, вопрос ранее не обсуждался. Да, я хотел узнать именно мнение Андрея Ястребова. Судя по постам которые он писал ранее на разные темы, именно он а не Вы высказывается непредвзято и объективно. P.S. Прямо скажу уже ссыкасто что-то писать, уважемый руководитель форума и хранитель сего ресурса..После каждого поста ожидаю какую-либо желч с вашей стороны..
triatma: не маркетинговый точно, много чего можно написать, времени нехватит, вкратце попробую. Один взгляд на вопрос говорит что у триатлетов более развиты беговые мышцы и поэтому им удобней в позиции более приближенной к бегу, удобно также подтягивать педали вверх, по моим наблюдениям тем не менее и велогоны грешат этим - на разделки с насадками сдвигаются вперед (вот даже падения Меньшова на разделках относят к более неустойчивой позиции - а это тоже факт что управляемость ухудшается немного, без рук например не поездишь) Глаголы это еще цветочки (да и только замена глагола на шосейной раме решает задачу не полностю влияя на заложенную геометрию/распределение веса), по взрослому рамы для триатлона делаются с углами 75-78% (в отличае от классических 73). Триатлонные/разделочные седла с утолщенным носком. Я то-же сам когда-то не-успел накачать диск (Ленинградский, тяжелый - 91-й год, майский триатлон в Даугавпилс) нормально и к средине дистанции сполз на самый кончик и начал догребать тех кто меня обогнал, после этого и задумался, потом узнал что на западе таk уже ездят - до сих пор у меня дома самопальный титановый глагол загнутый лежит - знакомые на заводе по моим чертежам сварили. Вобщем в большей или меньшей степени все сдвигаются вперед и это очень важно Profile Fast Forward seatpost:
Grom: Спасибо, Андрей!Закажу себе карбоновый, вот еще бы седло подобрать)))Хотя придет подседельник может и с моим Сан-Марко будет удобнее чем сейчас.
славик : http://www.amazon.com/AERUS-HALO-CARBON-SEATPOST-250mm/dp/B001Z5MUAC дорага ложка к обеду :)
IP: Андрей, наткнулся недавно на интересную аналитику 25ти Айронмен стартов. Самые изнурительные и самые быстрые гонки Айронмен. Надо полагать автор анализа составлял график исходя из времени среднестатистического финишера. У меня вопрос к тебе, как человеку неоднократно стартовавшему и "там" и "здесь". Реально в Америке тяжелее соревновательные трассы, или же посто-напросто в Европе выше уровень среднестатистического участника Айронмен? Данные аналитики взяты отсюда
triatma: спасибо за ссылку, все пока не прочитал, но выглядит интересно и взвешенно. Спорить нехочется - человек проделал работу, я только могу добавить из своих опытов, ясно что учитывал многие обьективные факторы и статистику, а так-же субьективные. Кона наверно самый тяжелый до вредности (для здоровья) в общем, могут быть дни, но ветер, жара и уровень часто тут как тут. Юту неделал, но слышал что горы были основной причиной, плюс опять таки погода. Wisconsin, suka, тяжелый - посмотрите подробней ссылку http://www.runtri.com/2010/09/ironman-Wisconsin-2002-2010-did-not.html 2005 год рекордный 19% ДНФ - жара за 100F в городе это может хуже чем в лаве на Коне, на вело там бесконечные холмы вверх-вниз как и пульс на них что очень плохо для длинной и желательно равномерной работы. я в том году показал худшее свое время и лучшее место.. Луисвиль похож на Висконсин - Зема рассказывал. Малайзия, Китай и Козумель надо полагать сука жаркие - последнее думаю смогу дополнить через 3 недели.. почему-то Американские все не быстрые по сравнению с многими Евро и дело не только в уровне стартующих, лидеры тоже медленней - может северней, может лучше призовые-приездные, незнаю Вспоминаются слова Олафа Сабачуса что Кона все-таки это просто Айронмен а вот Зофинген это капец - после 10 и 160 вело 30 по горам это больно из Торонто, специально для 3athlon.borda.ru, Андрей Ястребов : )
IP: Спасибо за оперативную эксклюзивность triatma пишет: Вспоминаются слова Олафа Сабачуса что Кона все-таки это просто Айронмен а вот Зофинген это капец - после 10 и 160 вело 30 по горам это больно Вот только зря ты про Зофинген упомянул... Я уже вроде как успокоился по поводу этого старта, а теперь опять желание "чесаться" начнется)))) И ехать тут в нему совсем ничего, да и дешевле чем Айронмен...
sbr8809: А Embrunman?
triatma: Embrunman внекатегорий - мало того что АлпДеХуез (извиняюсь за выражение) только часть вело трассы, так еще туда повадилась Крисси Велингтон и хороший шанс получить моральный удар и кучу времени от женшины (если) добавляется! круче только Одесса конца 80-х (я слышал) которую даже нацисты не решились провести для славян в свое время посчитав зверством без питания, по нашим дорогам, экипировке и пр. так над людьми... IP пишет: Спасибо за оперативную эксклюзивность Да сижу в аеропорту 13 часов, спать неохота уже по нашему, интернет и рoзетка есть.. настрение когда уже нечего терять. надо делать Z! я тоже один раз что-б потом на Айронах отдыхать. Сейчас подутих старт а в 90-х был легендой, призовые больше Гаваев были. на вело там не так страшно как представлялось по 3 горки на круге по километру-двум, а бег длинные и крутые горы почти без перерыва, ноги бо-бо.
michal: triatma пишет: круче только Одесса конца 80-х (я слышал) которую даже нацисты не решились провести для славян в свое время посчитав зверством без питания, по нашим дорогам, экипировке и пр. так над людьми... Не, ну курей-то подвезли уже на беге))))! (по рассказам)
IP: triatma пишет: надо делать Z (Powerman Zofingen)! я тоже один раз что-б потом на Айронах отдыхать. Сейчас подутих старт а в 90-х был легендой, призовые больше Гаваев были. на вело там не так страшно как представлялось по 3 горки на круге по километру-двум, а бег длинные и крутые горы почти без перерыва, ноги бо-бо. Ну вот и первый авторитетный аргумент в пользу тренировок 180+20 при подготовке к Айронмен. А то Маша и Паша обижаются, что их, типа, "чморят" на этом форуме)))
triatma: завидуют, однозначно : ) Марк Аллен говорил что делает несколько таких работ в год в ключевые периоды (когда неуточняет - наверно за $) - по времени близко к его соревновательному, 8-9 часов. плыл обычно минут 30, потом длинное часов 7 вело, небыстро как я понял и затрушивал кил 6. Правда говорил что больше он не бегает, ему хватало. мне нравится. он считает что организм переключает энергитические резервы раз в 3 часа и надо больше 6-ти делать чтоб прокачать это.
sbr8809: Вопрос не по теме.Административная проверка в консульстве США может длиться 2.5 мес. или это форма отказа?
IP: Ага! Обнаружил в стартовом листе))))) Ironman Cozumel, November 28, 2010. Quintana Roo, Mexico 31 YASTREBOV ANDRIY Elite Male X UKRAINE Не любите вы холод, Андрей))) Теплые края подавай))))
Allen: triatma пишет: Embrunman внекатегорий - мало того что АлпДеХуез (извиняюсь за выражение) только часть вело трассы, так еще туда повадилась Крисси Велингтон и хороший шанс получить моральный удар и кучу времени от женшины (если) добавляется! круче только Одесса конца 80-х (я слышал) которую даже нацисты не решились провести для славян в свое время посчитав зверством без питания, по нашим дорогам, экипировке и пр. так над людьми... Эмбрунмен проходит не через Хуез, а через кол д Изорд. А это покруче будет на целых 600 м по высоте и км 30 по длине. Одессу конца 80-ых действительно проводили для верблюдов. Марафон в два круга с одним пунктом питания. По дороге приходилось пить из ведра, предворительно выкинув из него цветы.
michal: Так! Одессу всуе не упоминать! Все воспоминания только со смайлами! ))) Команда организаторов триатлонов в Одессе, сегодня, на таком уровне, что еще надо поискать по просторам бывшего СССР! triatma думаю подтвердит. )))
triatma: IP пишет: Ага! Обнаружил в стартовом листе))))) Ironman Cozumel, November 28, 2010. Quintana Roo, Mexico 31 YASTREBOV ANDRIY Elite Male X UKRAINE Не любите вы холод, Андрей))) Теплые края подавай)))) я там обещал какой-нибудь рейс репорт написать - попробую. сначала было слово.. в смысле я решился (сразу извинения всем любителям стартовавшим в Алании и Будапеште что я никак не мог определится и влажу в любительские разборки, но ведь правил запрещающих тоже нигде нет, да и какой я профик с такими условиями, без фармы и в 40 лет..)). За 2 месяца нужно было выкупить однодневную про лицензию (400$) после чего отступать жалко и пришлось собраться. 2-х недельный сбор в Крыму со стартом в любительской многодневке Крымская Осень (кстати рекомендую), 2-х недельный-же сбор в Турции с Алания Триатлон (в рекомендациях ненуждается) и за 3 недели в Мексику. С последним вариантов не было - или акклиматизация к жаре и часовому поясу или пропал (шансы отбить $ резко снижаются). Сужался как никогда упорно - никаких напряжений, легкие купания, катания и затруски. Накрыло прилично к началу последней недели, что я еще усугубил углеводным голоданием. К пятнице перед стартом попустило и я встряхнулся Олимпийкой - проплыл 20 минут без точной дистанции, 40-ку по компу за 59мин. и 5-ку пробежал 17:30 - помоему правильно сделал что дернулся, на старте чувства после воды на вело были намного легче. Старт: плылось сначала неважно, но это я и ожидал, после половины стало совсем легко, но конечно не совался из нашей группки челок из 10-ти. Выбегая увидел Беке перед собой - то на что я расчитывал при хороших раскладах.. Выехал в окружении нескольких человек один из которых, Галиндес, просто умелся в точку - я за ним недергался, пару недель назад он в Маями порвал всех включая Замцева на вело как собака тряпку, а тут в прошлом году нахавался и сошел - стремный вобщем чудак.. дождавшись когда подъехал Беке сел к ним (там уже был Вабрушек & Со) проехали 20-ку нормально, выехали на боковняк вдоль моря и "Со" дал просвет от Беке, Вабрушек поздновато попробовал переложится, но сдался, потом поехал я и в итоге остался один, можно было догнать Беке но нехотелось повторять доезжаний в соплях прошлых лет особенно в такой жаре. Вобщем 2 круга ехал один, пролетая мимо моногочисленных круговых и теряя видимо чувство скорости так как на последнем круге меня накрыла пачка человек из 10-ти включавшая брошенных и отогнанных мной "товаришчей". Все ехали пристойно на расстоянии кроме одного мекса, думал если он побежит как австриец когда-то в Канаде то буду бить морду (слава Богу непобежал). Докатил я с ними, правда 2-е от нас отъехало, но тоже вопрос зачем - Венгр Major известный бегун, выигрывал Аризону, а тут на 3:07 накрыло пацана.. Выбежал переодевшись в майку и трусы и потихоньку подобогнал народ места с 16-го на 5-е выбежал, не казалось что хорошо бежится, но по такой погоде тяжело определится, обогнал Беке на втором круге когда все уже перепуталось и еще мальчика запомнил, думал я 7-й, но кто-то крикнул "5-й" подумалось что как раз окупятся расходы.. время хорошее получилось, плаванье добавили в этом году, но все равно быстро 52-мин без гидрика можно на Коне в пачке быть, в том году Зема ваще 44 плыл а пачка Беке 46 - если бы отнять эти 6 минут добавленных на плаванье то в том году можно было-бы за второе бороться, в этом состав был просто топовый, за мной штук 6 таких имен что мама не горюй. В этом году правда ветер был наверняка поменьше, за 3 недели что я там был самый тихий день. если есть вопросы по питанию, месту соревнований-расходам, экипировке и т.д. пишите дополню. всем удачи Андрей
triatma: http://ironman.com/events/ironman/cozumel/?show=tracker&race=cozumel&year=2010#axzz17efLy2PU
славик : triatma пишет: В этом году правда ветер был наверняка поменьше, за 3 недели что я там был самый тихий день . Q ROO ураган смилостивился .Когда мне пришла рама Q ROO TI LUCERO вместе с ней и доброе пожелание проучавствовать в Казумели :))))) Ответил если только за счёт оргов то я непротив.Перестали приглашать:))))) . Собственно у нас у прибалтов к жаре Олергия . Для нас Северный человек изобритён . http://www.nxtri.com/
IP: triatma пишет: Все ехали пристойно на расстоянии кроме одного мекса, думал если он побежит как австриец когда-то в Канаде то буду бить морду (слава Богу непобежал) Представилась картина: на первых полосах мексиканских газет:"Пожилой триатлет из Украины избил восходящую звезду мексиканского триатлона за превышение скорости на беге!" Возмущенная Мексика вводит эмбарго на поставку текилы в киевские пабы. В Киеве националисты в знак протеста устраивают массовое распитие самогонки у посольства Мексики и под покровом ночи спиливают все агавы в Ботаническом саду.)))) Радует, что ты в отличной форме. Безусловно, на этом фото ты лучше смотришься чем на этом Вопрос следующего характера. Я заметил что ты сторонник переодевания перед третьим этапом. На выигранном тобою Висконсине, ты тоже переодевался в беговую одежду. С чем это связанно? Марк Аллен, тоже был любитель сменить форму после вело. Что вообще дает такая смена гардероба, кроме - "сухости и комфортности"? Стоит ли она потерянных минут в транзитной зоне?
triatma: IP пишет: Что вообще дает такая смена гардероба, кроме - "сухости и комфортности"? ровный загар!!!
IP: Буду считать, что ответ на мой предыдущий вопрос ты спрятал в своих секретных файлах. Идем дальше. 1. Андрей, расскажи как ты систематизируешь свои тренировочные объёмы? Знаю, что некоторое время назад ты не вел никаких тренировочных дневников. Как с этим делом сейчас? 2. С каждым годом появляется множество всевозможных устройств и приборов, для контроля ЧСС, учета ..., GPS и т.п. И тем кто сейчас приходит в триатлон, наверное, кажется что без всех этих прибамбасов нет смысла даже тренироваться. Скажи, Андрей, есть ли какой-нибудь новомодный девайс, про который бы ты мог сказать: "О, это как раз то что мне не хватало для улучшения своего результата!" Или все же - "не всё то золото, что блестит"?
triatma: я собирался добавить к форме после того как повисит шутка (с долей правды): переодевался полностю на бег наверно второй раз - главная причина жара, было ясно что будет тепло и Висконсин вспомнился в том числе, явно такая форма одежды продувается получше и переодевание конечно не занимает минут а максимум секунд 10, в палатку забегаеш со снятым верхом комбеза а выбехаеш с маикой в руках одевя ее и номер на ходу, плюс ощущения от бега как-то приятней что-ли, ну это к старой школе наверно относится, привычка. хотя на ходу понял что в комбез было-бы удобней засыпать лед ..
triatma: по поводу дневника и девайсов могу нейтрально сказать что я не пользуюсь ни тем ни другим - как то уже неинтересно что-ли, но я не против их ни в коей мере, наврное и за - в свое время. Переоценка же существует это факт, можно без них обходится думаю и свои плюсы от этого иметь (как и минусы) - типа слушать свое тело и пр. В американской медицине давно заметил похожую ситуацию - доктора думать перестали и им и нельзя - все на апаратуре, а очевидных вещей не увидят иногда. Ну вобщем как всегда все сводится к "серединному пути" - без перегибов (как у меня : ) да и я не такой уж экстремист, с удовольствием пользуюсь/вался тем что приходит само (или почтой) Компьютренер с Powermeter, все эти Таймексы ЖПС, HRM, etc. - хорошие штуки, но не критично важные Скажи, Андрей, есть ли какой-нибудь новомодный девайс, про который бы ты мог сказать: "О, это как раз то что мне не хватало для улучшения своего результата!" может не новомодный но вот машинка для печатанья денег и документов (виз, паспортов) помогла бы в попадании в хорошие тренировочные условия. Да еще доктора хорошего, но это с помощью машинки можно было-бы тоже решить
Рощин: Андрей, скажите, пожалуйста, какие препараты принимают профессиональные атлеты в течение всего года? Что Вы принимаете до, во время и после тренировок?
triatma: 1. хотел бы я тоже знать.. (http://www.anabolicreview.ru/) 2. рибоксин, калия оротат, мумие, железо, растишку
USPEX: triatma пишет: растишку Я ничего серьёзней просто и не слышал даже... Где можно заказать???
Рощин: Андрей, спасибо. Но хотелось бы уточнить, если можно. Железо в каком виде лучше принимать? Если в таблетках, то как они называются? В какой дозировке и как долго их принимать? Рибоксин – это для сердечно-сосудистой системы, как я понимаю. В какой дозировке и как долго принимать? Калия оротат – это для мышц, кажется. Тоже посоветуйте, пожалуйста, как принимать. Мумие выпускается в разном виде. В какой именно форме следует принимать этот препарат и как долго? P.S. Когда у любителей спрашиваешь об этом, то они молчат как правило. То ли стесняются об этом говорить, то ли просто сами не знают. В результате многие велосипедисты-любители кроме углеводосодержащих напитков и регидрона ничего и не принимают. Поэтому надеюсь от Вас получить подробный ответ. Если не трудно, конечно.
USPEX: Товарищ Рощин! Я, конечно, не многоуважаемый triatma, но хочу Вам посоветовать. Найдите в стольном граде- Москве спортивного доктора и... будет Вам счастье... Любой спортивный доктор с лёгкостью Вам всё подскажет, составит какую- то программу витаминизации... triatma ведь не экстрасекс, что бы "лечить" по фотографии или даже без неё... Прошу пардоньте за встревалово в Вашу беседу...
triatma: Спасибо USPEX, с меня баночка HGH : ) P.S. то Рощин: трудно тоже, но больше непонятно зачем повторятся если все уже есть pps. Глобирон - Индийское железо
Рощин: Про спортивного врача это хорошая идея. Спасибо.
IP: USPEX пишет: triatma пишет: цитата: растишку Я ничего серьёзней просто и не слышал даже... Где можно заказать??? Отстаем от жизни, Эстония... Небось всё по-старинке питаемся, как и полагается мастерам советской закалки - Симилаком, Бэбилаком и прочим детским питанием?))))) И-эх, забытый добрый вкус почти... женского молока))))
USPEX: IP пишет: Отстаем от жизни, Эстония... Вам хорошо, у Вас есть И-эх, забытый добрый вкус почти...
USPEX: triatma пишет: Спасибо USPEX, с меня баночка HGH : ) Да ничего... Свои люди- сочтёмся...
USPEX: А вот у меня такая тема: Приближается СХ, Уважаемый triatma планирует принять участие... Думаю общественности будет интересно понаблюдать за тренировками МАСТЕРА в течении недель "сужения", так сказать в режиме on- line.... Есть возможность получить эдакий мастер- класс.... Гран- мерси за понимание момента!
michal: Для наблюдения вживую, надо в Одессу приехать на ЧУ, где МАСТЕР, за 2 недели до СХ будет стартовать ;). Думаю видео элитного, ветеранского старта будет выложено.
USPEX: Важно не старт посмотреть, а внимательно проследить за тренировочным процессом перед довольно длинной гонкой.
triatma: в общем озадачили... просто не получается написать, а долго объясняться тоже не очень спасибо за "мастера" если это не подкол по поводу возраста или мсмк ))) я бы сразу разделил ответ минимум на 3 подраздела - как я реально готовлюсь, как я бы хотел готовится и как я реально не готовлюсь с деталями.. пока напишу без комментариев что начал с дня отдыха 1-го числа, 2-го проехал 90 (за них 30 разделку - без фанатизма, среднюю не смотрел) 3-го побегал на стадионе 100-200-400-1000 и вниз + разм-заминка-беговые не удержусь все таки от комментариев - не чувствую что я вообще куда то готовлюсь, мотивация поменялась за 30 лет и ...... к Хвыле правду сказать специально тоже я не готовился и не сужался, все таки сами понимаете - не те $$. так что как пример подводки-сужения не совсем корректно, как набор формы ближе. А главное что надо сильно корректировать под индивидуального атлета с очень разной базой, возрастом и пр. (что положено юпитеру..))) постараюсь позже подписать еще
triatma: 4.05 - плаванье 3 км (из них 600-400-200 побыстрее (по 1.25, правда в лопатках, но все равно скорость невиданная в последние времена) 5.05 - Вело 80к (40 в работе какой не расскажу:) Вечером потрусил 7км - наметился переход на 2-х разовые тренировки - жесть! 6.05 - Плаванье 3к. Станок 30 минут на новом седле ISM Adamo - перспективненько, страшное и тяжелое капец, но все хвалят и никаких уценок
IP: Жизнерадостное фото triatma с финиша Киевского полумарафона не мог не запостить... Наверное, была "заруба" перед финишом... А здесь можно купить фото финиша
Grom: мужчинки сзади,хотели обогнать?))
triatma: да именно - заметил их набегающих за 100 метров и на публику немного ускорились
Dokken: там похоже два брата- близнеца бежали... А результаты какие были показаны? Интересно всё же...
IP: Dokken пишет: там похоже два брата- близнеца бежали... А результаты какие были показаны? Интересно всё же..
Dokken: Серьезно. Неделю назад в рамках Рижского марафона полумарафон пробежал за 1.21.31. В прошлом году осенью было 1.20.04, но тогда конец сезона был, набегал к тому времени нормально.
IP: Ну я так подозреваю, что triatma по ходу дистанции не столько за результатом гнался, сколько старался не пропустить вперед женского лидера))))) А рельеф на Киевском полумарафоне жесткий. Один тягун чего стоит.
triatma: тягун а за ним торчек метров 200! прикольная фотка вышла, двое из ларца у меня по хрещатику (и Красноармейской) в лучшие времена .. э-э-э-ххххх..... 1:08 сейчас 2 месяца не бегал (со шпорой) в апреле начал потихоньку... ну в общем тут и дальше все классические оправдания и намеки что вот Хвыля свободна, приезжайте-забирайте первые места : )
triatma: IP пишет: А здесь можно купить фото финиша Price: £30.00 excluding VAT это на неделю - как я люблю этих англосаксов - как меня без моего разрешения снимать и ставить себе на страницы это бесплатно напишу своему адвокату...
triatma: нашел вариант для разворота в коммерческом журнале с тиражом более лимона: Price: £540.00 excluding VAT : )))
полная версия страницы