Форум » Триатлон Мастерс -- конференция » Научиться плавать взрослому можно.Первый в России » Ответить
Научиться плавать взрослому можно.Первый в России
Iгор: сертифицированный тренер по плаванию TI (Полное Погружение, по Терри Лафлину /Terry Laughlin/) - Грудев Вадим. Дождались таки :) http://t-immersion.ru http://www.totalimmersion.net Уже вторую неделю собираюсь к Вадиму - работа не пускает. Кто побывает - поделитесь впечатлениями.
michal: Вобщем-то свой подход к треням я тут описывал, но повторюсь: Хочу озвучить один из своих подходов к тренировке в бассейне. Как-то уперся в "стену" результата. Остановились секунды и хоть уплавайся... Я решил применить тактику подсчета очков у стрелков . В чем это заключается? После серии выстрелов , при подсчете очков, обыкновенный человек подсчитывает очки, например: 8,7,5 итого 20 очков . Но профи-стрелок подсчитывает не очки, а потери в выстрелах. Подразумевая, что все 3 выстрела должны были быть в 10-ку . И у профи подсчет выгляди так: 2,3,5 итого 10 потерь следовательно 30(максимально возможный рез-т)-10 потерь=20 ... При чем тут бассейн??? Рассказываю! Реальный результат на 100м в/с, на который вы на данный момент хотите подняться, пусть будет 1.15 при текущем 1.25 . Что мешает поплыть за 1.15?... И тут не только начинаем искать скорость, силу, технику, буквально, "подбирать эти секунды с пола"... Потери могут найтись в поворотах, расслаблении руки при вытягивании, растяжке, проплывании бассейна на минимальное кол-во гребков и после выполнений пресловутых упражнений. Когда вы попробуете проплыть со скоростью близкой к соревновательной, нужно будет искать, почувствовать, как во время гребка, вы не просто ускоряетесь, а искать то, что вас тормозит , искать нужно те ПОТЕРИ в скорости! Быть может тормозит вход в воду какого-то плеча, может это поворот головы, и устранять эти потери.. Вообщем, в 2-х словах, как-то так . Кому-то может не понятно, может запутано, но применяя на себе сработало. Это основная как-бы концепция развития, а мелочи прорабатываются выполнениями упражнений, которые тормозящий эффект убирают.
Protagonist: Напарник или тренер был? Как проводился контроль со стороны?
michal: Напарника небыло никакого. Со стороны, помощи в оценке техники просил раз/3месяца тренеров из бассейна. Заключалась помощь в просмотре моего плавания на 50 метров в 80% от максимума, после чего за 10 секунд мне говорили набор ошибок и я отправлялся "в себя" на очередные 3-4 месяца)))). Ну а результат моих треней мне сообщал секундомер))).
L.R.: А у меня тоже свои "рекорды")))) 200м 3.57, выплыл из 4-х минут и это радует. 500м-10.15, нужно выплывать из 10мин. До "стены" ещё очень очень далеко, я это чувствую на каждой трене.
michal: Прикол вобщем-то в том, что с предыдущего своего рекорда на 200м, за ГОД, я сбросил 2(ДВЕ) секунды, а на 400м сбросил 7 (СЕМЬ) секунд))))))). Это при 4-5 тренях/неделю, всю осень-зиму-весну! )))))))) Но направление движения есть и запасы скорости не исчерпаны(по ощущениям). В любом случае, измеряться прогресс уже будет 1-2 сек/год((((.
L.R.: michal пишет: В любом случае, измеряться прогресс уже будет 1-2 сек/год((((. Миш, ты наверное просто кайф ловишь от плавания. Если это время которые ты тратишь на тренировки кинуть на бег и вело, то........я думаю там минутами пахнуть будет.
michal: L.R., в беге уже свой лимит исчерпал(((. Строение тела (широкая, тяжелая кость), а следовательно вес, быстрее бежать не позволяют. А вот в веле.... работаем)))))!
Alex1973: michal пишет: Прикол вобщем-то в том, что с предыдущего своего рекорда на 200м, за ГОД, я сбросил 2(ДВЕ) секунды, а на 400м сбросил 7 (СЕМЬ) секунд))))))). Это при 4-5 тренях/неделю, всю осень-зиму-весну! )))))))) Но направление движения есть и запасы скорости не исчерпаны(по ощущениям). В любом случае, измеряться прогресс уже будет 1-2 сек/год((((. Для плавания это НОРМАЛЬНО!!!!!!!!! Для нас-ветеранов, я имею ввиду))))) Я вот уже 3 месяца "БЕЗ ВОДЫ".....интересно, сейчас 100 м проплыву хоты бы за 1.30????? )))))) вряд ли...
L.R.: michal пишет: L.R., в беге уже свой лимит исчерпал(((. Строение тела (широкая, тяжелая кость), а следовательно вес, быстрее бежать не позволяют. А вот в веле.... работаем)))))! А у меня наоборот. Ещё немного и лимит в плавании будет исчерпан((((. В веле на данный момент способен ехать 100км со ср. 33-34 (в одно лицо), а вот в беге очень много могу добавить. Я в костИ очень тонкий (на видео это всё МЯСО) и выносливость у меня очень высокая (очень высокий гемоглобин). Если упереться и скинуть вес ещё и побегать плотно, то 10км на этапе можно минут за 50 рубануть. 4 года назад бежал 10 км за 43мин, но во мне было 77кг)). В выхи катал на шоссе, соответственно 72км и 96км, ср.32, что очень хорошо дя начала сезона, ща накат около 400км. 30апреля, первый старт, 130км))))
USPEX: michal пишет: за ГОД, я сбросил 2(ДВЕ) секунды, а на 400м сбросил 7 (СЕМЬ) секунд Вот я и говорю, что каждая секунда в плавании стоит очень, ну просто ОЧЕНЬ дорого... А ведь плавание в триатлоне- это совсем не то, что в бассейне. Заплыв в триатлоне... Это вообще отдельный разговор. Глубина, прозрачность воды, наличие или отсутствие линий на дне, общий старт, плавание длинными кусками от буя к бую, навигация (чёрт её дери!), а если ещё и волна, а если ещё и дождь... Получается , что попадаешь в полную( ну, сам понимаешь- не маленький). Так о чём я? А вот о чём? Плыть надо с определённой периодичностью ВАТЕРПОЛЬНЫМ кролем. Это когда угол атаки более высокий за счёт более высокого положения головы( уровень воды ниже глаз( а как же? а посмотреть, чем там народ занимается? а вдруг они УЖЕ повернули, а ты ещё по прямой лепишь? а нет ли бережка по курсу метрах в 10- 15( бывало и такое. Слава Богу не со мной))), Гребки укороченные, а следовательно более частые. Вот такая Братец это чепуха. Плаваешь десятилетиями, выполняешь нормативы, а потом--БАЦ!-и триатлон. И всё совсем по другому. Хотя основы, конечно, и есть основы...
michal: USPEX, все правильно!
полная версия страницы