Форум » Триатлон Мастерс -- конференция » Питание на длинных триатлонах. Технические вопросы. Для чайников. » Ответить
Питание на длинных триатлонах. Технические вопросы. Для чайников.
andrew: [quote]On the Bike we will have 3 aid stations which al will include: SIS GO Electrolyte sports drinks, SIS GO Bars, Coke, Water, Bananas.[/quote] А как на скорости 30 км/ч можно взять со стола один батончик и один банан, а также перелить 0,5 л воды из бутылки в бачок и 0,5 л колы из другой бутылки в другой бачок? :-) Или это нормально: подкатить к ПП, слезть с велика, набрать, чего надо, и поехать дальше? (Дистанция TriStar111: 1 км плавание + 100 км вело + 10 км бег.) Любые советы приветствуются. (Например, с собой брать только проверенные гели, а на ПП, например, только выхватывать стаканчики из рук волонтеров, с велика не слезать. Я никогда не видел, как люди пользуются ПП на вело, поэтому меня интересуют все мнения.)
Ответов - 36, стр:
1 2 All
Ноговицын Николай: andrew пишет: взять со стола Ну уж я надеюсь в Эстонии волонтёры обучены - будут подавать. К тому же наверняка не в стаканах, а в бутылках или бачках, так что может и переливать не придётся. Хотя, конечно, кто их знает... но всё-таки ТриСтар... andrew пишет: на скорости 30 км/ч Можно и немного скинуть скорость - ты куда-нибудь торопишься? ;) По своему хоть и не очень богатому велоопыту могу сказать, что на скорости 20 км/ч взять бутылку и банан из рук волонтёров не составляет никаких проблем. Гели с собой обязательно бери - прямо на раму клей скотчем, если некуда больше засунуть (карманы на костюме, специальные сумки на раму, питьевые системы).
Dokken: Не знаю, почему умудренные стартами товарищи не ответили. На обычных триатлонах воду (напитки) подают в бачках. Соответственно перед ПП свой бачок выбрасываешь (желательно в определенном организаторами месте) а новый получаешь. Бананы и ригели тоже не предоставляется труда взять. Если хочешь ехать в автономном режиме, то можешь облепить всю раму батончиками, тогда скорость до 20 км в час сбрасывать не придется...))) По своему опыту могу сказать, что на зарубежных триатлонах кормят, как на убой, через каждые 20 км, поэтому брать что то лишнее с собой, это лишнее (извиняюсь за каламбур)
Евгений Скобеев: На каждом старте всегда все по разному , в Эстонии была короткая зона питания и после подъема рук не хватало все взять и успеть разложить по карманам , на коротких стартах лучше на раму или в карман положить питание , питье можно взять и 2 бачка на всякий случай и на пунктах питания менять , иногда бутылки выскальзывают ,в России на стартах нужно самому заботиться о питании , поскольку воду дают в обычных бутылках , гели иногда дают , но чаще нет, в Европе там конечно все есть , в Эстонии на беге кормили аж 2 раза на 10 км. круге , на вело только один пункт был , второго не хватало , лучше иметь два флягодержателя по жаре один очень быстро уходит, а скорость на длинном велоэтапе все равно средняя не очень высокая , если конечно нет достаточной велоподготовки к старту , каждый год по разному получается накатывать объем , у меня например только к осени что-то в ногах появляется , а в первый год занятий было уже к июлю , во время тренировок уже понимаешь сколько с собой воды и питания надо брать и еще как заправился углеводами до тренировки или старта .
Рощин: Протеиновые батончики для восстановления хорошо подходят, когда их ешь сразу после тренировки. А на трех-четырехчасовую тренировку или половинку их имеет смысл брать? Или они не для этого? Подскажите, пожалуйста.
Alex1973: Из всей КУЧИ батончиков, напитков, гелей и т.д. что я перепробовал за всю свою ДОЛГУЮ СПОРТИВНУЮ ЖИЗНЬ - ГЕЛИ PowerBar - САМОЕ ЛУЧШЕЕ!!!!!!!!!! "Вставляют" буквально через 1-2 минуты после приёма (особенно чувствуется, когда уже после 1 часа дистанции устал и кушаешь гель через каждые 20-30 минут). Хорошо усваиваются организмом (блевать не тянет, особенно ХОРОШ ЯБЛОЧНЫЙ - ВСЕМ РЕКОМЕНДУЮ!!!!!!!!!!!!) Использую только на СОРЕВАХ, так как цена - 100руб. за гель - для тренировок ЖИРНОВАТО)))) На ТРЕНЯХ - изотоники развожу (Power System- немецкий порошок с лимонным или апельсиновым вкусом) - ТОЖЕ НЕПЛОХАЯ ВЕЩЬ!!!!!!!!! НО POWER BAR - SUPER!!!!!!!! FOREVER!!!!!!!!! ;-)
Leha: Рощин пишет: Протеиновые батончики для восстановления хорошо подходят, когда их ешь сразу после тренировки. А на трех-четырехчасовую тренировку или половинку их имеет смысл брать При силовой нагрузке имеет смысл, например если горы и холмы есть по дистанции тренировки. Alex1973 пишет: - ГЕЛИ PowerBar - САМОЕ ЛУЧШЕЕ!!!!!!!!!! Вот уж очень сомнительное утверждение. Конечно после десятков литров хлорированной воды PowerBar может медом показаться. У многих гели PowerBar вызывают несварение, изжогу и диарею. Лучше потратить 100 руб и посмотреть реакцию на гель на тренировке. Достойной альтернативой PowerBar являются гели Арена - 25 руб ешь не хочу, в Мск их можно еще дешевле купить если приехать к ним в офис.
USPEX: А мне гели вообще не нравятся. Хорошо идёт батончик- энергетик и питьё. Пользуюсь финским DEXAL ом. Проверял на тренях неоднократно. Мне подошли... Не знаю, как кому, а мне хочется твёрдой еды.
Рощин: Я хотел узнать назначение протеиновых батончиков. Когда и где их есть? На каких тренировках? Или на гонках только углеводосодержащие батончики и гели имеет смысл принимать? А зачем тогда эти протеиновые делают?
Alex1973: Протеиновые батончики для "качков"))))))) Протеин - основной "строитель мышц"...Зачем тебе, РОЩИН, наращивать мышцы на тренировках???????? ;-) Используй твёрдую или жидкую пищу (как тебе лучше покатит), которая содержит УГЛЕВОДЫ, БЕЛКИ и ВИТАМИНЫ примерно в соотношении 50% углеводы+25% белки+25% витамины.....это оптимальное соотношение. На каждой упаковке с батончиком и гелем и на каждой банке с порошком для разведения водой написан СОСТАВ!!!!!!!!!!!!! Почитай - там всё написано...
Alex1973: Leha пишет: У многих гели PowerBar вызывают несварение, изжогу и диарею. Лучше потратить 100 руб и посмотреть реакцию на гель на тренировке. Конкретно У КОГО????????? Имена??? Фамилии??? Если НЕ В КУРСЕ - ЗАЧЕМ ПИСАТЬ ЕРУНДУ???????? Leha пишет: Достойной альтернативой PowerBar являются гели Арена - 25 руб ешь не хочу, в Мск их можно еще дешевле купить если приехать к ним в офис. Арену сравнивать с Power Bar - то же самое, что двигатель ВАЗ 2109 и BMW!!!!!!!!!!! ))))))))))))
iFelix: Alex1973 пишет: Leha пишет: цитата: У многих гели PowerBar вызывают несварение, изжогу и диарею. Лучше потратить 100 руб и посмотреть реакцию на гель на тренировке. Конкретно У КОГО????????? Имена??? Фамилии??? Если НЕ В КУРСЕ - ЗАЧЕМ ПИСАТЬ ЕРУНДУ???????? и Power Bar и Arena вставляют через одинаковое кол-во времени...быстрые углеводы расщепляются одинаково. Вот арены хватает значительно на меньший промежуток времени, это факт. У всех индивидуальная переносимость/усваиваемость вполне возможно, что некоторым плохо. За собой не замечал, хоть и очень привередлив к хим продуктам. Alex1973 пишет: Leha пишет: цитата: Достойной альтернативой PowerBar являются гели Арена - 25 руб ешь не хочу, в Мск их можно еще дешевле купить если приехать к ним в офис. Арену сравнивать с Power Bar - то же самое, что двигатель ВАЗ 2109 и BMW!!!!!!!!!!! )))))))))))) состава не помню, но уверен в Power Bar больше составляющих, чем в арене. Арена очень удачная альтернатива на пространстве МО РФ.
iFelix: про остальные города не забыл, просто интересовался спросом Арена и альтернативными гелями в МО
Leha: Alex1973 пишет: Если НЕ В КУРСЕ - ЗАЧЕМ ПИСАТЬ ЕРУНДУ??????? Если сам не в курсе, не пиши ерунду. Power Bar самый самый, самый лучший самый крутой и тд. Если ты набрал пру тройку гелей на Айроне на халяву то это не значит что Power Bar самый лучший. Вовсе нет. Если тебе необходимы имена и фамилии проведи соц. опрос своими силами. Alex1973 пишет: Использую только на СОРЕВАХ, так как цена - 100руб. за гель - для тренировок ЖИРНОВАТО)))) Арена хорошая альтернатива Power Bar для тренировок,: во первых она всегда доступна в магазине, во вторых стоит в 4 раза дешевле, в третьих по калорийности не уступает Power Bar в четвертых для желудка пюре много лучше чем сироп поэтому Арена это хорошая альтернатива для тех кто как и ты не готов платить по 100 р. за гель Alex1973 пишет: Протеиновые батончики для "качков"))))))) Протеин - основной "строитель мышц"...Зачем тебе, РОЩИН, наращивать мышцы на тренировках???????? ;-) Просто бред сумасшедшего, даже не хочу комментировать. После таких вот заявлений лже-экспертов, у вновь начинающих заниматься возникают проблемы с тренировками и восстановлением и в общем негатив.
Рощин: Рощин пишет: Я хотел узнать назначение протеиновых батончиков. Когда и где их есть? На каких тренировках? Или на гонках только углеводосодержащие батончики и гели имеет смысл принимать? А зачем тогда эти протеиновые делают? Что-то никак я не получу ответа на свой вопрос. :( Вопрос сложный или знатоки ленятся рассказать?
Alex1973: РОЩИН!!!!!!!!!! На форумах в Интернете столько же МУДАКОВ, сколько СОЛОДА И ХМЕЛЯ В ПИВЕ и сколько снега навалило сейчас на ПРОСТОРАХ НАШЕЙ РОДИНЫ!!!!!!!!!!! ;-) Поэтому НЕ СПРАШИВАЙ - ПРОБУЙ ГЕЛИ, БАТОНЧИКИ, ИЗОТОНИКИ - И В РЕЗУЛЬТАТЕ ПОДБЕРЁШЬ ТОТ, КОТОРЫЙ ТЕБЕ ИДЕАЛЬНО ПОДОЙДЁТ!!!!!!!!!
Leha: Рощин пишет: Вопрос сложный или знатоки ленятся рассказать? Протеиновые батончики используются в тренировках наряду с гелями при наличии силовой работы для удовлетворения потребности организма в белке: например если ты едешь на веле и у тебя есть большая гора, или серия холмов - взобрался на гору и съел батончик. Плюс любые варианты силовых тренировок - зал, штанга, бег по песку и тд. Так же протеиновые батончики и смеси следует использовать после тренировки для скорейшего восстановления. Протеиновые батончики можно купить в любом магазине спортивного питания, ну или если хочется триатлонного производителя типа Power Bar то тогда заказывай на Чейне.
michal: В прошлом году сьел гейнера, протеина немеряно. Входило со сказочным удовольствием. А в этом году, почему-то, даже не тянет. Понимаю, что нужная тема, но мозг отвергает почему-то((((.
Alex1973: Leha пишет: Протеиновые батончики используются в тренировках наряду с гелями при наличии силовой работы для удовлетворения потребности организма в белке: например если ты едешь на веле и у тебя есть большая гора, или серия холмов - взобрался на гору и съел батончик. Плюс любые варианты силовых тренировок - зал, штанга, бег по песку и тд. Так же протеиновые батончики и смеси следует использовать после тренировки для скорейшего восстановления. Протеиновые батончики можно купить в любом магазине спортивного питания, ну или если хочется триатлонного производителя типа Power Bar то тогда заказывай на Чейне. ПОЛНАЯ ЧУШЬ!!!!!!!!!!!!!! Ты , Лёха, прежде чем писать ЧУШЬ - почитай литературу, поговори с УМНЫМИ ЛЮДЬМИ..... А то вводишь в заблуждение РОЩИНА!!!!!!!!!!!!!
vic: Сплошная загадка,эти самые протеиновые батончики!Они,оказывается,есть ещё правильные и неправильные! Вот "Правильный протеиновый батончик это удобно, быстро, полезно и вкусно!"http://musclefactory.ru/proteinovye-batonchiki.html И стало быть неправильные - это неудобно,бесполезно,да ещё и не вкусно. :))) Не ошибитесь!
Рощин: vic, спасибо. :)
Leha: Alex1973 пишет: ПОЛНАЯ ЧУШЬ!!!!!!!!!!!!!! Ты , Лёха, прежде чем писать ЧУШЬ - почитай литературу, поговори с УМНЫМИ ЛЮДЬМИ..... Ты то вообще ничего не написал, я даже знаю почему -потому что сам НИХ...НА не знаешь, можешь лишь заглавными буквами писать, да все и всех хаять. Литературу как раз сам почитай, хотя бы Библию Триатлета :))
Allen: Результаты промывки мозгов производителями пищевых добавок налицо.
Protagonist: Нелюбителя белков среди триатлетов можно узнать сразу - несчастное создание, которое из года в год становится все меньше и худощавей. А бывает и так, время на половинке уже переваливает за 5 часов (в меньшую сторону), а пузико все болтается. Самый лучший совет - читать "Библию Триатлета", главу "Топливо" вообще надо в школьную программу включать, чтобы потом не было идиотских вопросов по жизни, типа "я три раза в день ем диетическую гречку, но становлюсь все больше и больше.."
Alex1973: "Библия триатлета" - некорректно переведённая версия книги Джо Фрила....
USPEX: Вот кто бы её корректно перевёл...
Alex1973: Такой задачи, как я понял, не стояло. Красивая обложка, на которой Игорь Сысоев, Ирина Абысова (его жена) - оба МСМК по триатлону, заслуженные люди, ОЧЕНЬ сильные спортсмены. И рядом с ними, почему-то, Алексей Панфёров - человек, у которого много "бабла", но который о триатлоне в принципе узнал может года три-четыре назад.....который ничего общего с большим спортом не имеет.... Но на обложке себя нарисовал (понятно почему).... Ну и дальше всё по тому же сценарию. Многое что там написано , точнее "переведено" на русский - не имеет ничего общего с триатлоном. Отдельные советы новичкам по плаванию, вело, бегу - довольно сомнительного толка. Ну и куча таблиц, схем, графиков - о которых , я уверен, и сами "авторы" не "ухом ни рылом".... Смысл - как обычно в наше смутное время - делать деньги из воздуха, предлагать продукт сомнительного качества покупателю (если есть спрос - будет и предложение). Маркетинг хороший - обложка, бумага, первая книга в России более-менее доступная для обычного обывателя. Но со многими триатлетами уровня выше среднего, кто кое-что понимает "в колбасных обрезках", я говорил об этой книге. И отзывы так себе - на твёрдую "троечку"... И все остальные книги этой серии, типа "Библия велосипедиста", "Полное погружение", и т.д. - это всё низкопробный продукт, рассчитанный на PR издательства, заработок денег и людей, для которых слово "триатлон" - это что-то новое и непознанное. Главное здесь НЕ НАВРЕДИТЬ людям, которые "свято поверят" во всё написанное и начнут тренироваться по этим книгам. Вот в чём вопрос....
Dokken: Могу согласиться с тем, что меня смущает публикация на обложке упомянутой книги соиздателя (?!). Абысову знаю, Сысоев бывал у нас в Латвии, даже стартовал в дуатлоне, сошел... Но Панферов? Тяга к тщеславию, гордыня? Это смертный грех вроде. Вполне было бы достаточно поместить фотку скромного Фариза Султана. Даже, если в России среди триатлонистов найдется тот, кто его не знает, думаю, что Панферова знают немного меньше, чем немецко-курдского спортсмена.
Leha: Alex1973 пишет: со многими триатлетами уровня выше среднего, кто кое-что понимает "в колбасных обрезках", я говорил об этой книге. И отзывы так себе - на твёрдую "троечку"... для которых слово "триатлон" - это что-то новое и непознанное. Именно для таких людей и была и были написаны и изданы эти книги - т.е. для людей который всю жизнь сидели в офисе по 8 часов в день и которым не интересно ходит в фитнесс качалку. Эти люди плывут 100 м медленнее 2 минут и бегут по 6 мин\км, но именно эти люди составляют 98% всех триатлетов в мире. Точно так же в беге например в Парижском марафоне из 3-х часов выбегаю от силы 500 человек все остальные 39500 человек бегут медленно. В книгах написано все очень понятно для людей не занимающихся спортом профессионально без статистических выкладок многолетних исследований и % на который должна сгибаться рука или нога при совершении движения. Все доступно и понятно. Что эти книги появились на русском языке большое достижение и огромный шаг по популяризации триатлона. И замечу что сделали это люди за собственные деньги и сделали не представили ФТР(в чьи и прямые обязанности это входит развитие триатлона) а выходцы из финтесс центров которым триатлон стал интересен. Уверен что позже представители ФТР повесят себе медаль на грудь за успешное развитие триатлона в массах.
Protagonist: Часто книги нужны для того, чтобы ткнуть лицом в очевидные вещи, запустить механизм их работы. От читаешь, и тут мысля: "Ба! Точно, оно ж все так и есть!" Но для этого все же нужно, чтобы твою мысль кто-то другой озвучил. Что касается Фрила, то ни одному нормальному человеку не придет в голову выполнять его наставления от корки о корки, как, впрочем, и любые другие. Я использую эту книгу как энциклопедию полезных советов, которые один за другим на себя примеряю. Еще у него есть твиттер, каждый день всякие мелкие наставления и прибаутки от него приходят прямо на мобилку, мотивирует. Только из-за него поставил эту адскую программу.
Protagonist: PS Кстати говоря, у меня есть и английская, и русская книга. Перевод вполне адекватный.
USPEX: Да врядли такое издательство накосячило бы при переводе... Я так думаю...
Protagonist: А кто пытался оценивать свои доступные запасы энергии до старта? Пишут, что 3500-3800 ккалл углеводной энергии - теоретический максимум. В принципе, по опыту двух стартов, и, зная примерное количество употребленных внутрь продуктов, а также момент, когда я добегал в конце дистанции до "стенки" (ну или до состояния, когда я явно был уже третей свежести), я вышел на те же 3500, но, думаю, треть была сожжена из жира, то есть где-то 2500-2800, с учетом времени бега уже несвежим, что более реальным мне кажется для новичка. Насколько эти числа реальны? И, кстати, насколько интересны народу будут мои изыскания в приготовлении гелей собственными руками? (Выходит в 30 раз дешевле буржуйских, и, несомненно, процесс сам познавателен и интересен, кроме материальных аспектов)
michal: Изготовление гелей? Очень интересно, желательно фотки субстанций, которые появились!
Leha: Protagonist пишет: И, кстати, насколько интересны народу будут мои изыскания в приготовлении гелей собственными руками? (Выходит в 30 раз дешевле буржуйских, и, несомненно, процесс сам познавателен и интересен, кроме материальных аспектов) Вообще в советской литературе много всяких рецептов было разработано, особенно для марафонцев. Если кому интересно могу пару рецептов найти. Но все равно очень интересно, Protagonist делись
Alex1973: Protagonist пишет: И, кстати, насколько интересны народу будут мои изыскания в приготовлении гелей собственными руками? (Выходит в 30 раз дешевле буржуйских, и, несомненно, процесс сам познавателен и интересен, кроме материальных аспектов) Смотри не наешься перед ХВИЛЕЙ!!!!!!!!! А то "отряд не заметит потери бойца")))))))))
Protagonist: Alex1973 пишет: Смотри не наешься перед ХВИЛЕЙ!!!!!!!!! А то "отряд не заметит потери бойца"))))))))) Главное, чтобы кабинки полметра на полметра были! Уже проходил, вот только не со своими, а с павербаровскими )))) В общем, заказ принят, на неделе буду готовить себе "партию", отфоткаю и все такое
полная версия страницы