Форум » Триатлон Мастерс -- конференция » Научиться плавать взрослому можно.Первый в России » Ответить
Научиться плавать взрослому можно.Первый в России
Iгор: сертифицированный тренер по плаванию TI (Полное Погружение, по Терри Лафлину /Terry Laughlin/) - Грудев Вадим. Дождались таки :) http://t-immersion.ru http://www.totalimmersion.net Уже вторую неделю собираюсь к Вадиму - работа не пускает. Кто побывает - поделитесь впечатлениями.
USPEX: Удачи! Держи в курсе!
Al_ps: L.R. пишет: http://youtu.be/DQZ_Owf-hZk Перекладываешь руку, особенно правую. Нужно чтобы рука и бок были одной прямой линией, для этого нужен небольшой разворот плеч. А когда рука перекладывается, идет в другой бок - это жутко неэффективно: уменьшается длина гребка, нет захвата, лишнее время.USPEX пишет: что если ты быстрее поплывёшь 15м, то быстрее случится и 2000 Да, кстати, задумался. И так предполагал, а сейчас вспомнил свои тренировки - на больших дистанциях скорость дает только техника. Все равно идешь в аэробном режиме, молотить нельзя.
Protagonist: Al_ps пишет: Да, кстати, задумался. И так предполагал, а сейчас вспомнил свои тренировки - на больших дистанциях скорость дает только техника. Все равно идешь в аэробном режиме, молотить нельзя. Конечно же никто не собирается молотить в анаэробном режиме на больших дистанциях, потому как, просто по определению, больше, чем на две минуты, никого на такой режим не хватит. Вы путаете систему тренировок с прохождением дистанции. Ведь совершенно по той же схеме тренируется и вело, и бег, и это же вроде бы не секрет ни для кого. К сожалению, интенсивные интервалы мне зимой не сильно удавалось бегать (все еще надкостница беспокоит, по неопытности), но зато я отлично проверил подобный подход на велотренажере. Всю зиму вкручивал сверхинтенсивные интервалы, тренировки в общей массе состояли из 15-20 минут разминки, 30-40 минут стоячих и сидячих упражнений-интервалов, и заминки. Причем интерсивность иногда была такая, что на трассе я вряд ли бы вообще такое смог сделать, попросту бы свалился под колеса кому-нибудь. И знаете что? Я весной выехал в гораздо лучшей кондиции (по правде говоря, я просто офигел, теперь моя прогулочная скорость равняется прошлогодней соревновательной), чем когда сушил весла при наступлении первых заморозков. А велогоны неокторые говорят "тренажер за пробег не считается", то просто они его не умеют готовить.. Это все, конечно, может звучать несколько наивно, но я новичок, запасов в организме неразведанных много, а потому любые существенные изменения в тренировках сразу дают о себе знать, и в этом есть свои плюсы, когда дело доходит до сравнения тех или иных подходов.
Al_ps: Protagonist пишет: Вы путаете систему тренировок с прохождением дистанции. Я бы путал, если бы писал о веле или беге. Плавание - совсем другое. На веле я и сам зимой на сайкле и тренажере готовился, с анаэробными режимами до пульса 180 - и конечно же реально помогло поднять уровень, при начальном нуле. В плавании вообще такое не сработает - потому что если нет техники - не те мышцы будут работать, а для неправильной техники в плавании есть потолок, как в свободном падении - предел скорости (сопротивление воздуха). Чтобы было понятно - я говорю о любителе, у которого мало времени на плавание и ограничен доступ к тренеру, и техника на уровне LR. Такому любителю никакая система тренировок без постановки техники не поможет, только навредит. Я лично занимался у тренера 3 года без всяких подвижек в скорости на 50м - ибо тренер смотрел только на объемы и серии, а то что техника провальная - в упор не замечал, хотя дети у него на МС плавали. Возможно думал что от объемов, нагрузок, серий и скоростей она сама поставится, как у детей. Со взрослыми такое не прокатывает. Тут нужно ставить приоритеты - или молотить бестолку, или работать на технику с проплыванием больших объемов периодически (если мы об айроне говорим). PS кстати вместо молочения лучше "сушу" добавить, реальный эффект.
Protagonist: Ну так речь же ж как раз о том, чтобы "те мышцы" натаскать, в добавку к технике. Никто не говорит "либо то, либо это". Не хочется уже повторяться по третьему разу, я вас всех понял, вы меня, я так думаю, тоже :)
L.R.: Al_ps пишет: Перекладываешь руку, особенно правую. Нужно чтобы рука и бок были одной прямой линией, для этого нужен небольшой разворот плеч. А когда рука перекладывается, идет в другой бок - это жутко неэффективно: уменьшается длина гребка, нет захвата, лишнее время. Спасибо. В воде всё кажется по другому, и прям тянусь и руки прямые и плечи разворачиваю. Бум исправлять, время есть))
USPEX: L.R. пишет: Бум исправлять, время есть Дружище, на каждую ошибку имеется своё упражнение...
Alex1973: А на каждое упражнение - своя ошибка))))))
L.R.: USPEX пишет: Дружище, на каждую ошибку имеется своё упражнение... Есть добрые люди))))) Подсказали))) Купил тоненькую бамбуковую палочку на ширину плеч. Ну и буду плавать, руки попеременно за эту палочку. Т.е одна делает гребок, другая держит палочку. Только могут погнать с ней из фитнес-клуба. Инструктора даже до*бались к ремешку кардиодатчика, и воду (изотоник) запретили на бортике держать и на ласты короткие косятся.
Alex1973: L.R. пишет: Только могут погнать с ней из фитнес-клуба. Инструктора даже до*бались к ремешку кардиодатчика, и воду (изотоник) запретили на бортике держать и на ласты короткие косятся. Пошли НАХ такой клуб и таких "инструкторов"!!!!!! Найди себе нормального тренера!!!!!!!!!!!!! И все проблемы отпадут сами-собой!!!!!!
iFelix: с кардиодатчиком перебор конечно, относительно остального все логично... В длинных ластах плавать правилами действительно запрещено, можно только во время спец занятий(либо с тренером, который за тебя отвечает, либо когда вообще нет больше никого на дорожке). С короткими можно плавать, что и сделал мой друг. Показал ласты инструктору, после чего больше не докапываются. Есть бассейны, где в лопатках запрещают плавать, небезопасно для окружающих "сосисок".
USPEX: Alex1973 пишет: А на каждое упражнение - своя ошибка)))))) О, да.. Ошибки ведь только Мастера Спорта могут исправить... Различных упражнений - туча! Их только знать надо. И главное их назначение- исправлят технические огрехи Alex1973 пишет: Найди себе нормального тренера!!!!!!!!!!!!! И все проблемы отпадут сами-собой!!!!!! Тре-енер, ау! В этом то проблема и есть. если я всё правильно понял. Я имею ввиду процесс отпадания проблем...
skimen: Alex1973 пишет: А на каждое упражнение - своя ошибка)))))) Оптимист видит возможность в каждой опасности(трудности), пессимист видит опасность(трудность) в каждой возможности -китайская мудрость.
IP: Не успеваю прочитать что тут советут L.R. для исправления техники, поэтому возможно посоветую уже советованное)))) Возьмите досочку(пенопластовую) в руки и делайте упражнение на гребок. Одной рукой держитесь за досочку и просто прогребайте каждый бассейн одной рукой: правой, потом левой... Или же чередуйте серийно 2-3 гребка правой, 2-3 гребка левой. Так легче понять технику гребка и раскрепостить плечевой пояс. Продолжая дискуссию на тему известной книги... Я больше чем уверен, что USPEX в своей работе большей степенью использует багаж знаний полученный в ГЦОЛИФКе и личном опыте, чем то что приобрел от Лафлина. Просто Лафлин - это выгодно продаваемый ныне бренд. Кстати, к ошибкам переводных книг. Сам издатель признает, что иногда они начинаются прямо с обложки)))
Alex1973: Мои слова о том, что Alex1973 пишет: А на каждое упражнение - своя ошибка это не "пессимизм" и не skimen пишет: Оптимист видит возможность в каждой опасности(трудности), пессимист видит опасность(трудность) в каждой возможности -китайская мудрость. Китайцы со своими "мудростями" практически всей сборной по плаванию тренируются у америкосов - своих тренеров особо нет.... Смысл в том, что возьми ЛЮБОГО здесь "умного" форумчанина, поставь на бортик ТРЕНЕРА УРОВНЯ МС или где-то рядом. И пускай проплывут 2-3 упражнения, о которых ВЫЧИТАЛИ В КНИГАХ!!!!!!!!!!! Знаете что скажет тренер????? Что на ПОЛОВИНУ, а может и больше всё сделано НЕ ПРАВИЛЬНО!!!!!!!!!!!!!! Смысл любого УПРАЖНЕНИЯ - ПРАВИЛЬНОЕ ВЫПОЛНЕНИЕ!!!!!!!!!!! Сам раньше делал 15-16 УПРАЖНЕНИЙ - из них почти все НЕПРАВИЛЬНО!!!!!!!!!! Потом показали, как надо. И мы опять вернулись к тому, что БЕЗ ТРЕНЕРА - ФИГНЯ ПОЛНАЯ!!!!!!!!!!!!
USPEX: IP пишет: USPEX в своей работе большей степенью использует багаж знаний полученный в ГЦОЛИФКе и личном опыте, чем то что приобрел от Лафлина. Да, Жень, я имею приличное образование( правда учился в МОГИФКе), довольно большой опыт, но упражнения из ПП хороши. Конечно же их лучше делать под глазами тренера. Я не проходил обучение по ПП. но база позволяет понять что к чему. Для обучения взрослых- это классная придумка. Сам до этих упражнений не дошёл( да и не старался особо), но увидел, попробовал, начал использовать. Как- то так...
Al_ps: Alex1973 пишет: И мы опять вернулись к тому, что БЕЗ ТРЕНЕРА - ФИГНЯ ПОЛНАЯ И мы опять вернулись к тому, что тренеров для возрастных любителей в России НЕТ. "Это какой-то тупик" :-) ЗЫ хотя может в Неризиновске и некоторых других прогрессивных хозяйствах эта проблема решена, я не в курсе...
USPEX: Ребята, планируйте плавательный сбор в Варне! Тепло, море, семья отдыхает, сам поплавал, покрутил педали, ну и т.д. В городе дельфинарий аквариум, пляж, блин, куча ресторанчиков, всё дёшево и вкусно! Имеется яхта!!! Покатаемся! Вина попьём... Я серьёзно!
Alex1973: Al_ps пишет: И мы опять вернулись к тому, что тренеров для возрастных любителей в России НЕТ Если ТЫ, конкретно, не нашёл тренера - ЗНАЧИТ ВСЕ КОЗЛЫ????))))))) Не смеши мои "седые яйца")))))))))) Кому действительно НУЖНО ПРАВИЛЬНО И БЫСТРО научится плавать - тот ДАВНО УЖЕ НАШЁЛ ТРЕНЕРА..... (и я, кстати, в их числе)....остальные " нервно курят взатяжку"))))))))))) и дальше будут "курить")))))) USPEX пишет: Ребята, планируйте плавательный сбор в Варне! Тепло, море, семья отдыхает, сам поплавал, покрутил педали, ну и т.д. В городе дельфинарий аквариум, пляж, блин, куча ресторанчиков, всё дёшево и вкусно! Имеется яхта!!! Покатаемся! Вина попьём... Я серьёзно! ЭТО ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ!!!!!!!!!!! СПАСИБО, ОЛЕГ!!!!!!!!!! Но тут много вопросов....и самый основной - как СОБРАТЬ НАРОД???????? Одно дело СТАРТ - тут всё понятно. Заявились - поехали. ЕСТЬ КОНКРЕТНАЯ ЦЕЛЬ. А просто отдохнуть и заодно сбор провести - вряд ли ТУСОВКА соберётся. Замутите в Варне ТРИАТЛОН (хотя бы "ОЛИМПИЙКУ"). И рассчитайте по-деньгам чтобы не дороже, чем в Турции получалось. Вот тогда НАРОД РВАНЁТ ИМЕННО К ВАМ - В БОЛГАРИЮ!!!!!!!!!!!! (кстати, у РФ и Болгарии безвизовый режим или нет?)
USPEX: Да не надо народ собирать, кому надо, тот приедет... А триатлон в Варне есть- спринт. В конце июля. Жара за 40... Я, естественно, к организации не имею отношения. Да мне и не надо... Болгары рулят. Я приглашаю народ на потренироваться, отдохнуть, поговорить... USPEX пишет: Ребята, планируйте плавательный сбор в Варне! Тепло, море, семья отдыхает, сам поплавал, покрутил педали, ну и т.д. В городе дельфинарий аквариум, пляж, блин, куча ресторанчиков, всё дёшево и вкусно! Имеется яхта!!! Покатаемся! Вина попьём... Я серьёзно! Я в городе всю весну, всё лето, всю осень...
Protagonist: А сколько там у вас жилье нынче стоит? Ну так, чтоб с балконом, душем, видом на море и цветуёчками на веранде.
USPEX: Да по разному... Конкретизируй. Поищем.
michal: http://www.youtube.com/watch?v=YKbD-ZXVuAY&feature=youtu.be Видео с разминки в ДЮСШОР. "Как заколялась сталь")))) ! Тут и масстарт, и драфтинг и борьба за позиции))))!
Protagonist: А вот типичный день в киевском бассейне ЦСКА http://www.youtube.com/watch?v=WnJjT5nNFtc Сквозняк носит офицерских тещ по дорожке, но они упорно сопротивляются течению.
michal: Protagonist, сколько свободного места! Красота, я бы даже сказал МЕЧТА! ))))
Alex1973: ДААААААААААААА!!!!!!!!!))))))))) Я В ШОКЕ!!!!!!!!!!!!!!)))))))))) Я теперь, МИХА, понимаю, почему ты БЫСТРО ПЛЫВЁШЬ!!!!!!!!!!!!!!!!)))))))))) Если бы я в таком "МУРАВЕЙНИКЕ" тренировался - РВАЛ БЫ ВСЕХ!!!!!!!!!!!!))))))))))) А вот в киевском ЦСКА - это как раз для обучения по методу......ну вы поняли ;-0
michal: В этом муравейнике разминались дети ДЮСШОР, я уже из этого возраста вышел)))). Где-то в этой толпе разминалась моя дочка ;).
michal: выделено в отдельную тему ----------------------------------------------------------- Принимаю поздравления! 2 дня назад установил личный рекорд в плавании на 200м в/с! Я проплыл в 25 метровом бассейне за 2.26.2!!!!
Alex1973: Что тут скажешь - ЗДОРОВО!!!!!!! Но ты начинал 100 м за 1.45 - поэтому сейчас 1.10-1.13 Я начинал 100 м за 2.00-2.10 - сейчас 1.20-1.23... Всё закономерно))))
Protagonist: michal пишет: 2 дня назад установил личный рекорд в плавании на 200м в/с! Я проплыл в 25 метровом бассейне за 2.26.2!!!! Alex1973 пишет: Но ты начинал 100 м за 1.45 Ну что же, мощно! Рассказывай теперь, на что упор ты делал, историю успеха, так сказать :) (если я не пропустил на форуме)
полная версия страницы